備孕期間男性吃什麼好 應該注意哪些事項

原標題：備孕期間男性吃什麼好 應該注意哪些事項

在備孕期間，很多時候，都是女性要注意這，注意那的，通常情況下，男性都是比較隨意。其實這樣是不對的，懷孕是夫妻雙方的事情，所以備孕也是如此，男性也是不可忽略的。那麼備孕期間男性吃什麼好，應該注意哪些事項呢?

備孕期間男性吃什麼好 應該注意哪些事項

一、備孕期間男性吃什麼好

男人在備孕期間應該多吃富含蛋白質、礦物質、維生素等營養成分的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。還要多吃富含葉酸的食物如西蘭花、油菜、黃豆、榴槤、豬肝、雞腿菇等。

這裡需要重點指出的是，尤其要注意多吃富含鋅的食物。研究表面，鋅可以維持男性正常的生精功能。男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育。鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，另外從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中也可以得到。

關於補鋅，除了以上提到的外，一款能同時補充鋅、硒、維生素C、維生素E的映影片「康爸爸「具有非常好的口碑與信譽，全面補充准爸爸所需的孕前營養成分。所含的鋅成分能夠參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程，特別適合備孕期間的男性。

除了在飲食上，在生活中的其他方面也是要注意的，那麼備孕期間男性應該注意哪些事項呢?

二、備孕期間男性應該注意哪些事項

1、首先男人要盡量不穿緊身的褲子，更不要穿太緊的內褲

研究表明：過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度，能夠影響男性的生殖能力;其次是要少洗熱水浴，因為經常洗熱水浴會使精子數量降低，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的;還要注意適度的夫妻生活，過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每 2 至 3 天一次可能是比較理想的。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

2、重要的是一定要禁煙戒酒

大量飲酒不僅會傷肝臟，也會損傷精子，從而使生殖能力下降，降低精子的質量和數量。而吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，精子還可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

3、控制體重

除了以上所說的以外，男人備孕期間還要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高質量的精子;更要注意勞逸結合，因為身體處於疲勞狀態，大腦皮層便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，從而導致不育。

備孕期間男性吃什麼好，應該注意哪些事項?在備孕期間雖然女性比較重要，要防輻射穿優加防輻射服等。但是男性也應該注意生活中的點點滴滴，這樣才能夠保證雙方的身體達到一個健康的狀態，以此來進行更好的備孕。

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