夜跑減肥需要注意的3大要點，尤其是第二項，很關鍵
安靜的夜晚，與家人一起同行去跑步，是很愉快的一件事情，尤其是在夏天。夏天晚上的天氣不是很冷，也不是很熱，溫度是比較適宜。此外想要減肥的小夥伴也需要注意，夜跑時間段比較好，能夠幫助你鍛煉身體，並通過跑步消耗脂肪，起到減肥的效果。能讓你輕鬆迎接夏天的到來，不用擔心身材的臃腫和不能穿漂亮衣服了。
今天需要和大家分享夜跑減肥需要注意的3個要點，特別是第二項，是非常關鍵的。有些人可能覺得跑步中有許多需要注意的地方，提出來這三個當然是小編詳細總結的，也是多年跑步的切身經驗和體會感悟出來的，希望對大家的跑步有所幫助，一起更好的減肥，享受在夜跑中的快樂。
1、注意速度。
晚上跑步的時候雖然比較愜意，身體也很舒暢，一些人就覺得快跑更加的刺激和有feel，選擇了把自己的速度放快。但是需要注意一點，這樣是很容易讓自己的身體疲勞的，也就是說可能還沒有跑一會，你就已經很勞累了，就需要下跑道去休息了。
相反，如果你選擇了慢跑的方式，就能夠跑的時間久一些，身體脂肪燃燒更加的充分和劇烈，會讓你新陳代謝更加旺盛，減肥的效果就是比較好。還有一點是因為快跑為一種無氧的運動，而慢跑是比較適合減肥的有氧運動。
因此，速度方面也是有非常大的要求的，盡量在夜跑中選擇慢跑進行，這樣對減肥的效果是比較好的，時間可以在四十分鐘左右。
2、注意熱身。
熱身是跑步中非常重要的一個環節，之所以這樣說可是有依據的。熱身能夠幫助身體打開，使得身體的溫度得到上升，各項器官得到活動，更好的進入跑步狀態，防止肌肉的受傷等。最重要的還有一個方面就是在心裡暗示著提醒自己，馬上就要進行跑步了，讓自己從心裏面接受，有一個較好的準備和鼓勵傾向。
但是一些剛開始跑步的小白往往忽略了這一點，他們認為跑前熱身比較浪費時間和無所謂，然而這些想法很不對，沒有適度的熱身，對自己的跑步會有傷害和降低效果的作用。尤其是受傷這一方面，可是不能忽視的，這也就是我說第二項最關鍵的原因。
3、注意飲食。
減肥和飲食永遠是聯繫在一起的，就算跑步減肥了，也不能夠吃的太多。有些人可能會覺得夜跑運動了很多，有時候會覺得有點餓，就會給自己偷偷加一頓夜宵或者零食，填飽飢餓感。可是注意做是不對的行為，好不容易花了時間用夜跑進行減肥，回去之後又吃了一堆，脂肪還是會堆積，說不定沒起到減肥效果，甚至會更加肥胖。
這一點需要引起每一個人的注意，也許不僅是夜跑，每個時間段的跑步都要控制飲食。但是由於夜跑面臨休息了，晚上一定不能再吃了，所以需要更為注意。
