中醫專家講節氣養生
夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。每年的夏至從6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結束。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。
夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時候，是因為太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發的多，故在以後的一段時間內，氣溫將繼續升高，因此有「夏至不過不熱」的說法。所以在夏至後的一段時間內氣溫仍繼續升高，大約再過二三十天，才是最熱的時期。
夏至三候
夏至分為三候：「一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。」糜與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。
而糜因屬陰，所以在冬至日角才脫落；雄性的知了在夏至後因感陰氣之生便鼓翼而鳴；半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。
由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。
夏至養生
夏至節氣灸治療疾病
1夏至節氣灸：調理呼吸系統疾病
過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病的患者易在冬季發病，這是因為自身陽氣不足，冬天氣溫偏低、寒氣較強之時，體內的陽氣不足以與病邪抗爭從而發病。而夏天氣候炎熱，正好藉助此時扶陽固本，可以更好地提高人體免疫能力，消除病根。
推薦艾灸穴位：第二個，肺俞，風門，腎俞，神闕，氣海，關元，太溪。
2夏至節氣灸：培補脾胃
脾胃是人體的「後天之本」。夏季培補脾胃，可以健脾化濕，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮於外，過食寒涼也會引起諸多消化系統問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。
推薦艾灸穴位：脾俞，胃俞，中脘，神闕，足三里，三陰交。
3夏至節氣灸：調理頸肩腰腿痛
在冬季除了呼吸系統病高發以外，還有一類疾病的發病率也不容小覷，那就是陽虛症和頸肩腰腿痛。和呼吸系統疾病一樣，在冬季寒氣盛的時候，人們感受寒邪而產生的頸肩腰腿疾病，在冬季不能從根本上消除，只有到了盛夏季節，人體本身的陽氣充盛了，才可以更有效地驅散體內的寒邪。
推薦艾灸穴位：大椎，腎俞，肩井，天宗，肩髃，曲池等穴。
季節交替陰陽變化之時，正是年老、久病、體弱等人群加重病情、誘發宿疾和易生新病的時期。節氣灸則選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的葯熱之氣，對穴位進行熏灼、溫熨，以激發經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，最大限度地調動機體的潛能，以應變環境、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。
因此，把握好夏至節氣灸時間，多多灸灸身體，好處不勝言表。
節氣養生湯
消暑益氣，飲食清淡
暑熱侵襲，人體在暑熱的環境中，會因為抵禦暑熱消耗大量的陽氣，暑熱傷陽是陽氣受損的原因。適宜多吃些消暑益氣、生津止渴的食品、湯水。比如冬瓜薏米湯、玉米胡蘿蔔湯、海帶黃豆湯、酸梅湯、荷葉茶等清爽的解暑湯水。
冬瓜薏米瘦肉湯
食材：瘦肉50克，冬瓜100克，薏米50克，枸杞5克，姜2片。
做法：
1.瘦肉洗凈切細，薏米、枸杞洗凈；
2.冬瓜連皮洗凈切塊；
3.全部食材放入養生壺，加水至1000ml，啟動養生湯模式；
4.待養生壺自動斷電即可。
酸梅湯
食材：烏梅100g，干山楂片100g，甘草5片， 陳皮絲5條，冰糖50g
做法：
1.將所有的食材用清水沖洗乾淨，放入養生壺中，加水至1500ml水位線，開始養生湯模式；
2.待大概1小時後自動斷電，即可享用。
除濕氣，健脾胃
濕氣十分容易損傷陽氣，從而傷及脾胃;穴位。夏天發困、胸悶、胃口差，多和濕氣相關。夏天飲水多，脾胃負擔重。夏至重扶陽，扶陽重祛濕。
四神湯
食材：淮山20g、茯苓20g、薏米20g、芡實20g、紅蓮子15g、骨頭250g
做法：
1.豬骨飛水；
2.食材洗凈，加入養生壺中，加水至1.5L，啟動養生湯模式；
3.待養生壺自動斷電，加入約3g鹽。
專家簡介：
周大勇：安徽中醫學院第一附屬醫院綜合ICU主任；中國中醫藥學會會員、安徽省中西醫結合學會急救專業委員會主任委員；安徽省醫學會醫療事故鑒定專家、安徽省中醫院膏方專家組成員。
研究方向：中醫內科專業，中醫急症、中醫治未病與亞健康方向。
專業特長：本人從事大內科、呼吸內科及急診醫學、重症監護醫學的臨床、科研、教學35年，擅長運用中西醫結合治療各種呼吸系統疾病（如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘及久治難愈的慢性咳喘等）、中西醫結合救治急危重症；在運用中醫理論辨證診治內科疑難雜症，冬病夏治、冬令進補、膏方進補以及調整亞健康等領域有較豐富的經驗。主持或參加安徽省科技廳、教育廳、中醫學院、中國科學院科臨床研究課題數項，先後發表學術論文40餘篇，專著2部。
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