易胖體質的女生如何成功瘦身？
對於連喝水都可以長肉的易胖體質女生來說，看到這個段子更是絕望吧！
這不，前段時間楊紫就曾經連發三條微博都是關於瘦身減肥的。
畢竟她曾輕描淡寫地表示，女演員應該都是88斤左右吧！
因為這已經不是楊紫第一次嚷著減肥了。易胖體質的她，減肥之路不算太順利，一直反反覆復。
她曾經在用的小號，記錄了她在減肥之路上的辛酸史。各種羨慕其他女星瘦瘦瘦……
想要瘦，就先要管好嘴，而不是管住嘴！
節食減肥，因省力、見效快的屬性，深得有瘦身需求的姑娘們偏愛。但極端斷食一來太難堅持（一旦復吃，體重分分鐘飆升），二來對身體危害太大（嚴重者會引發厭食症），三來單純通過餓肚子實現的變瘦模樣，當真不好看。
特別是早餐，不吃早餐的人更容易發胖！早起的時候身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。
此外，晚餐不僅要少吃，還要注意肉食、甜食、油炸食品盡量避免，最好吃的清淡一些，睡前的2—3個小時不要進食，盡量少喝水。
不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法。因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。大部分胖子，都有一顆看到甜食就抵不住誘惑的心。
貼心的小編也為你們找來幾位女星減肥期間的食譜，這個夏天各位小仙女可以參照一下哦
劉雯餐食
胡蘿蔔、紫薯、腰果、生菜，營養均衡熱量低
倪妮餐食
練馬甲線期間的餐食：水果拼盤+果汁。
Gisele Bundchen（吉賽爾·邦辰）食譜
她平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐是水煮雞肉、大量蔬果以及糙米飯，晚餐是白肉魚和沙拉，當然沙拉時也以橄欖油代替高熱量的調味醬汁。
科學運動減脂
1. 學會控制每日熱量攝入（計算「熱量公式」）
很多人都知道減肥的原理：熱量攝入量＜熱量消耗量。
想要清楚地知道減肥進度，那就應該了解每天攝入了多少熱量，又消耗了多少熱量。
常見運動消耗熱量情況：
2. 有氧運動
是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。
有氧運動的特徵：持續時間長，韻律性較強。步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等都屬於有氧運動範疇。
小編的建議是：像范爺一樣，選擇在你接受範圍內、又較容易堅持的健身運動，每周練3次。同時依照自身條件制定低卡健康餐，堅持3個月，你一定能看到體型的變化。
