久坐不動容易給健康帶來多重傷害
隨著網路信息的發展，很多人的工作大部分都是在辦公室的電腦桌前完成的，上班8小時，除了去廁所、倒茶水之外，幾乎都坐在椅子上，甚至下班回家後，看電視、上網聊天或者看報紙，也是要坐著消磨大部分的時間。時間久了，你會發現頸部僵硬、腰背酸痛，身體出現了各種不適，這說明你可能離「久坐病」不遠了。
上班族久坐習以為常
小心疾病纏身
在以前，腰間盤突出主要出現在一些體力勞動者和年老的人身上。如今隨著信息化辦公的到來，腰間盤突出呈現出年輕化和集中化的趨勢。在會計員、計程車司機、公司文員等需要久坐的人群中成為最為常見的一種「疾病」。張先生是一名90後上班族。「畢業後我就在公司里做文員的工作，由於每天要長時間對著電腦，所以上班時間我很少有機會站起來走動，前段時間我的腰一直很痛，有時坐在椅子上時間久了會疼痛難忍，開始我一直以為是單純的腰痛，可是最近病情越來越嚴重了，就馬上來醫院做了檢查。」張先生說，經過醫生的檢查確診為腰間盤突出，沒想到自己年紀輕輕就沾上了這樣的疾病，心裡就莫名的傷感。因此對於那些長期久坐和彎腰的工作人士來說，真的應該引起足夠的重視。
久坐的危害要警惕
注意調整坐姿
對此，筆者特意走訪了建德醫院神經內科左丹醫生。左醫生表示，像張先生這樣的病人其實每天都有很多，在如今的辦公室當中，久坐已成為了危害市民身體健康的元兇之一，曾經作為老年病的腰椎間盤突出症，也因此出現了年輕化的趨勢。因為許多上班族是一直坐在椅子上的，所以很容易造成久坐病，而且大部分辦公室工作人員在工作時都以坐姿為主。但是在椅子上坐的時間久了，許多人可能會有這樣一種體驗，那就是一周5天坐辦公室，回到家後常常會感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，而經過周末休息後，上述表現即可緩解，如此反覆發作並逐漸加重。
同時，長時間久坐還會引起一些其他的疾病，比如頸椎病、腰腿疼痛、腸胃疾病、體重增加等。因此，左醫生提醒廣大市民，上班族的工作肯定是逃避不了久坐的命運，所以在日常工作中切記保證正確的坐姿，挺直背部，肩部自然下垂，不蹺二郎腿；久坐的期間，要適當的找時間站起來走動走動，伸伸懶腰，活動活動筋骨來緩解肌肉的僵硬；如果在久坐之後感覺到腿部又酸又脹，可以嘗試著踮踮腳尖，這樣不僅有利於促進下肢血液的迴流，增強血液循環，而且可以防止腿部靜脈曲張和關節疼痛；其實，久坐非常容易給身體造成各種的傷害，關節問題是其中的一種。所以，上班族們一定不要「偷懶」，上班期間，也需要適當的動動筋骨，伸伸懶腰，每隔一到兩個小時要起身活動放鬆一下。下班後走走路，跑跑步或做做瑜伽，放鬆身心，保持身體健康。 孫嘉晨
