天氣炎熱，小心心腦血管疾病爆發！教你5個竅門平安過夏天！

天氣開始熱了，對於心腦血管不好的人來說，是一件很痛苦的是，我有個同事有高血壓，平時控制的好好的，可一道夏天氣溫升高，他的血壓也會飆升，要用藥物才能控制，那為什麼夏天會給心血管造成壓力呢？

1：高溫增加心臟負擔

當氣溫超過33℃時，這時候心腦血管疾病患者要小心了，新陳代謝會明顯加快，心臟需要輸出更多的血液，來填充血管，所以心臟的負擔就重了。

2：流汗多小心血栓

夏天血管中的血液黏稠度升高，對於有高血壓、高血脂、糖尿病患來說，會容易發生血凝情況，造成血栓。

3：空氣潮濕，增加心臟缺氧風險

夏天空氣濕度過高，會使空氣中含氧量變低，影響吸入含氧量變少，因而增加心臟缺氧的風險與運作上的負擔，也會增加心血管疾病的風險。

4：夏季容易心律不齊

炎熱天氣也易引起體溫升高，此時自律神經也會加快，而增加心臟負擔，提高心律不整的風險。此外，晝長夜短的夏天季節與潮濕天氣也會影響睡眠，而睡眠質量不佳，未能充份休息，也是心律不整和心血管疾病重要的誘因。

5：情緒煩燥易心肌梗塞

夏天天氣燥熱，連帶影響心情變得煩悶，如果情緒太激動或生氣，也有可能釀成急性心肌梗塞。

教你5個竅門平安過夏天

1、防晒降溫

如果經常在室外活動，記得做好防晒，避免血管擴張、心跳過快引起心肌梗塞的危險。

2、多喝水

夏天因為血管容易擴張，尤其激烈運動後流汗量較大，需要補充水分，也可以適當喝一些含電解質（鈉離子）的運動飲料。

3、飲食均衡

夏天飲食不能只吃蔬菜水果，肉類都不碰，或口味上太過清淡，其實，夏天飲食仍然要盡量維持均衡，適當鹽分，並且不能少掉蛋白質。

還有對高血壓、高血脂、糖尿病患來說，平時規則服用藥物與門診追蹤也是一樣重要。

4、穩定情緒

一旦夏天情緒因氣溫而波動過大、易發怒，同樣會引起心臟不適，因為情緒波動會使交感神經極度興奮，釋放大量的腎上腺素，導致心跳加速、心肌收縮力增強、血管收縮等變化。所以，夏季養生在心情方面最好保持平和心態和愉悅心情。

5、有氧運動

夏天適合進行有氧運動，可增強心臟血管系統功能，促進體內膽固醇代謝，降低體內膽固醇，預防冠狀動脈心臟病，也可讓高血壓的患者血壓維持穩定。

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