每天1杯紅酒，可降低血脂和膽固醇？真相大揭秘，帶你一探究竟

轉載自百家號作者：分享養生大課堂

我國高血脂、高膽固醇的患者越來越多，人們也越來越關注這類疾病，有很多民間流傳的防治方法，讓人真假難辨。有人說，每天喝1杯紅酒，可以降低血脂和膽固醇，真的嗎？今天就來給大家真相大揭秘，帶你一探究竟。

喝紅酒降血脂？

紅酒是一種健康飲品，而且紅酒中富含多酚、花色苷、白藜蘆醇等營養物質，這些物質既可以幫助人體降低膽固醇和血脂，還可以起到軟化血管的作用，而且紅酒所含的多酚和黃酮，可以幫助人體清除自由基，延緩衰老。所以，紅酒確實可以起到降低血脂和膽固醇的作用，但是只靠紅酒來完全使血脂和膽固醇降到正常值，這個則很難實現。

因為目前市面上的紅酒品種太多，充斥著很多的劣質紅酒，如果飲用了這種酒，反而會給身體帶來不利的影響，而且紅酒中，雖然所含的酒精濃度不高，但是也含有一定數量的酒精，如果一旦飲用超量，對於高血脂及高膽固醇患者，將會不利於病情的恢復。而且紅酒雖然有降低血脂和膽固醇的功效，但是這種其含量卻很少，只靠一天1杯，見效很慢。

高血脂、高膽固醇患者應該怎樣做：

1、這類疾病，又被稱為是吃出來的疾病，那想要降低，就要從食物中下功夫。首先要做到膳食均衡，營養攝入需全面，減少食用油和食鹽的攝入，肉類的選擇宜選用魚肉或雞胸脯肉等，洋蔥能將血中有害的膽固醇轉化為有益的膽固醇的作用，每天吃半個洋蔥，堅持2個月，身體內的「好膽固醇」濃度就可增加20%。

2、每天堅持適量的體育鍛煉。身體內如果脂肪含量超標的時候，就容易患上高血脂或高膽固醇，每天堅持適量的體育鍛煉，強身健體的同時，還可以消耗掉體內多餘的脂肪和熱量，也是輔助降低高血脂和高膽固醇的有效手段之一。

3、增加豆類的攝入。豆類可以說是經濟實惠又有效的降血脂食物，豆類中含有可溶性及不可溶性纖維，每天吃半碗豆類，可有效將體內的「壞膽固醇」濃度降低。此外，還可飲用火麻茶來清除血液中的毒素和垃圾，緩解血液黏稠度，促進體內的血液循環，每天喝1杯，可預防和降低血脂濃度和降低血中膽固醇，還有使血管變得有韌性。常飲這種茶來「對付」高血脂和高膽固醇，效果真的不錯。

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