喝水是最簡單的養生方式，不經常喝水的人活不過60歲！你相信嗎？

水是我們生活中最不可缺少的一種東西，研究表明人不吃飯可以活7天，但不喝水絕對活不過3天。可以看出水對我們身體的最用有多大。2017統計數據證明不經常喝水的人評論壽命都在60歲左右，除了正常我們所攝取的水分外，其實水還有非常多的功效。一起來看看吧。

1. 幫助消化：我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2. 排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

3. 潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

4. 平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

5. 維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持皮膚的濕潤和彈性。

6. 平衡血液：水能改善血液、組織液的循環，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

世界衛生組織推薦，每人每日總攝水量為2500毫升，但很多人都達不到這個標準。一些人認為，我吃了很多水果、蔬菜，攝入這些食物所含的水分也算「喝水」了，然而，這些食物中的水遠遠滿足不了身體的需求，單獨足量補充飲用水非常必要。

可以說喝乾凈的水是百利而無一害，喝水的多少在於你身體的健康程度，不要以為自己不渴就不喝水，這種思想是錯誤的，在炎熱的夏天，要經常攝入水分才能保證自己的身體健康。喝水時建議喝家中的白開水，礦泉水雖然是無害的，但是真正所含礦物質被吸收的還是非常少的。經過高溫的白開水才是最安全的。不嫌麻煩的可以做成綠豆水，清熱降暑也是不錯的選擇。

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