減肥可以吃烤肉嗎？

烤肉對於吃貨有著致命的吸引力！在減肥的時候由於攝入不足，口味寡淡，烤肉更是我們夢寐以求美食。你知道嗎？如果過分的控制食慾，會導致我們的身體下意識從食物中榨取大量的熱量，因此在減肥的時候千萬不能虧待自己哦。偶爾吃一頓烤肉，只要能掌握好方式方法，是不會拖慢我們減肥進度的。

減肥吃烤肉有哪些妙招呢？

1、搭配食用大量的蔬菜

烤肉配蔬菜不但可以解膩，還可以增加膳食纖維的攝入，有利於增加胃腸蠕動，加快脂肪的代謝。蔬菜還可以使我們產生強烈的飽腹感，使我們吃更少的肉，這也就減少了熱量的攝入。有些人喜歡用蔬菜將烤肉包起來食用，這是一種很健康的方式。這樣我們會首先消耗蔬菜，產生飽腹感以後，我們的身體就會減少對油脂的吸收了。不過我們在用這種方式吃肉的時候，要避免刷烤肉醬，否則得不償失。

2、不能喝酒

減肥期間如果能吃到烤肉，是一件非常開心的事情，因此很多人會小小的放縱自己一下，喝上一兩杯酒。你知道嗎？這是非常錯誤的行為。首先，酒中含有大量的熱量，本身吃烤肉給我們攝入的熱量就已經很高了，如果再過量的飲用酒，會使我們攝入爆表；其次，飲酒會引起我們的食慾，使我們下意識的吃更多的肉。

3、選擇吃肉的部位

我們在吃烤肉的時候，可以盡量選擇牛肉，羊肉來烤炙。我們應該盡量避免豬五花肉，動物內臟，這兩種肉類中不但富含有大量的油脂，還有很高的嘌呤，在耽誤我們減肥的同時，影響我們的健康。如果能以牛肉，羊肉，雞肉或是魚肉為主，只要能控制攝入，是不會影響我們減肥進度的。

4、烤肉也要吃主食

很多人在吃烤肉的時候，喜歡全程只吃肉，不吃主食。可是在減肥期間，如果想既滿足口腹之慾，又不想變胖的話，就要適當的吃一點主食，而且要吃更健康的主食。我們必須要選擇以粗糧為主的主食，這樣不但可以增加我們的飽腹感，還可以減少熱量的攝入。

吃完燒烤後吃什麼東西比較好

吃完燒烤之後，不少人可能會想要再吃點水果來幫助解油膩、幫助排毒或者是幫助消化等等。那麼吃完燒烤吃什麼好呢？

吃完燒烤喝酸奶

吃完燒烤之後喝酸奶不發胖。酸奶中含有的乳酸菌能夠增加腸道的有益菌群，促進消化的同時也能夠幫助分解過多的油脂。吃完燒烤了身體攝入過多的熱量，喝酸奶能夠減少脂肪囤積，不僅不發胖還能幫助減肥瘦身。

吃完燒烤吃香蕉

吃完燒烤之後吃香蕉不發胖。香蕉不僅能夠幫助抑制燒烤中含有的致癌物質還能夠幫助潤腸通便，促進身體毒素的排出的同時，腸胃的加速蠕動也能夠幫助消耗更多的熱量，幫助減肥瘦身。

吃完燒烤喝芹菜汁

吃完燒烤之後喝芹菜汁不發胖。芹菜汁不僅能夠幫助解除吃燒烤時的油膩感，還能夠幫助清腸胃，芹菜汁中含有的豐富的纖維素能夠加速腸道蠕動，幫助排毒的同時也能夠幫助洗刷腸道內的脂肪。

吃完燒烤喝綠茶

吃完燒烤之後喝綠茶不發胖。綠茶能夠在一定程度上幫助分解毒素，還能夠幫助預防吃完燒烤後身體出現的上火。喝綠茶在幫助清除積聚在體內的毒素的同時還能夠幫助清脂，有效預防吃燒烤後出現的肥胖。

吃完燒烤吃梨子

吃完燒烤之後可以吃梨子。梨子中含有的維生素、膳食纖維以及其他微量元素能夠幫助預防便秘，幫助身體內毒素、致癌物質的排出。特別是是吃完燒烤後聚集在體內的大量的毒素和致癌物質能夠得到梨汁的有效洗禮排出體外。

吃完燒烤吃橙子

吃完燒烤之後可以吃橙子。橙子中含有豐富的維生素C，不僅能夠幫助解除吃完燒烤後的油膩感，還能夠幫助提高身體對於細菌的抵抗能力，提高身體清除自由基的能力，幫助抑制吃完燒烤後體內活躍的致癌物質。

吃完燒烤吃獼猴桃

吃完燒烤之後可以吃獼猴桃。獼猴桃中含有的維生素C是最豐富的，另外獼猴桃中含有的碳水化合物、膳食纖維以及微量元素等等營養成分能夠幫助清熱降火、增強免疫力等等。吃完燒烤吃獼猴桃能夠有效預防上火，減少身體致癌風險。

溫馨提示

在減肥期間能吃到烤肉，是不是很開心呢？可是你要知道，減肥期間，我們必須要嚴格控制攝入，吃烤肉就像走鋼絲一樣，一定要嚴格的控制好用量和方法。否則的話，不但會使我們減肥失敗，還可能反彈得更加厲害。

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