孕期胃口好也不能亂吃，這樣吃能做到一人吃兩人補，還不發胖

文|好孕姐

我生大寶的時候胖了整整五十斤，生完孩子後我天天躲在房間里，連別人過來探望我都不想踏出房門，雖說很不禮貌，但是我的體型實在不好意思去見人。在大寶斷奶後，我看著鏡子中的自己，下定決心要減肥，加強運動和控制飲食，運動讓我每天都疲憊不堪，少吃讓我餓得想撞桌子。幸好自己一口一口吃出來的肉，在我一步一步的腳印里，慢慢掉下去了。

瘦下來後，我才想明白自己當時那麼吃是不對的，由於胃口好，就放任自己瞎吃，大寶生下來只有六斤多，我卻胖了五十多斤，這樣的事情絕對不能再發生。懷二寶的時候，我知道該怎麼吃，只胖了15斤，產後沒花多大的力氣就瘦下來了。那麼，孕期該怎麼吃不會讓自己胖太多呢？

學會「挑」食

孕期怎麼挑食？孕期要挑那些綠色的、天然的、無公害的食物吃。比如新鮮的水果和蔬菜，新鮮的肉類和奶製品，總之，遵循越新鮮越好的原則。

懷孕後，除了每天保證飲水量外，還要多吃純天然的蔬菜，蔬菜的營養豐富，還能輕鬆助消化。這個季節常見的蔬菜有：西紅柿、蓮藕、茄子等等，營養豐富，有利於孕媽的身體健康。

水果的種類繁多，這個季節大量的水果上市，滿足孕媽不同的口味需求，這季節常見的水果有：蘋果、香蕉、梨等等，吃到這些新鮮的水果，能讓孕媽放鬆心情，也能滿足孕期的營養需求。肉類的話建議多吃魚肉、蝦、牛肉等等，豐富的蛋白質有助於胎兒增長，還不會讓孕媽長太胖。

懂得「拒」食

孕期吃什麼發胖？當然是甜食、油炸、油膩這些食物了。我在生大寶的時候就是喜歡吃甜食，所以才會胖那麼多。孕媽如果不想生完孩子後體重飆升，就要學會拒絕甜食，現在的甜食里大部分都有添加劑，多吃對胎寶的健康也無益。晚飯盡量不要多吃，晚飯的攝入量多，不好消化也容易發胖。

孕期可以吃一些粗糧，比如玉米、小米等等，對孕媽來說不僅營養價值高，而且還能助消化，緩解孕期便秘的尷尬。

懂得拒食的孕媽才是明智的，容易讓人發胖的甜食，消化不良的油膩食物，還有對健康無益的油炸食物，只有狠心拒絕，孕媽才不會越吃越胖，胎寶也會在健康的環境里生長。

你在孕期胖了多少斤？

-----------------------

怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子里的那些規矩有沒有科學依據？

如果你有這些困惑，

請關注企鵝號：【好孕】。做心裡「有底」的准媽媽！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！