男女都有最佳生育年齡,知道這些能生出高質量的寶寶
文|好孕姐
寶寶是父母的希望和寄託,每一對夫妻都想生出高質量的寶寶,所謂高質量就是指生長發育好、智力發育好。如果你們想生出高質量的寶寶,那就必須得知道以下這些事,尤其是男女的最佳生育年齡,你可別只知道自己的,另一半的最佳生育年齡同樣也很重要。
男女的最佳生育年齡分別是多少?
大多數人都比較清楚女性的最佳生育年齡,是23-30歲;其實男性也是有最佳生育年齡的,是25-35歲。
女性超過35歲以後生育,卵子質量會下降,而且卵巢功能也會逐漸衰退,即使懷孕了,也會增加難產幾率,而且胎寶患21三體綜合征的概率是和女性年齡呈正相關的,所以女性年齡越大生出低能兒的概率也越高。
男性超過35歲以後,精子容易發生基因突變,即使讓老婆懷孕了,也可能會因為胎寶不健康而引發流產。
如何提高精子和卵子的質量?
高質量的精子和卵子,是生出高質量寶寶的一大保證,所以要提高精子和卵子的質量。
要想提高精子質量,首先要有一個良好的生活習慣,不要熬夜酗酒,不要過度抽煙,要遠離會殺精的一切外界因素,比如長期穿緊身褲、過度肥胖、長時間騎自行車、電焊高溫高壓力工作等。同時要多吃富含鎂、鈣、鋅、硒、鐵、果糖、精氨酸、優質蛋白的食物。
要想提高卵子質量,首先也要保持一個良好的生活習慣,避免經期性生活,另外要在經期多補鐵補血、補充優質蛋白,營養全面,要堅持運動健身。
懷孕期間如何維護寶寶健康?
如果想要生出高質量的寶寶,就要進行有計劃的懷孕,而且要在懷孕前三個月開始補充葉酸,一直補到孕早期,如果身體需要,整個孕期都可以服用葉酸。
另外,得知自己懷孕後,就要摒棄一切不良的生活習慣,飲食要清淡、營養、均衡,要時刻監測寶寶的身體健康狀況,並定期去做產檢,在孕期要保持一個良好的心態,另外也可以適當地進行孕期瑜伽健身、散步,這樣可以在生產時減輕一些痛苦。
這些你都知道嗎?
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