堅持健身三個月，從125斤瘦到了108斤

參加工作以來，都是遊走於工作和飯桌之間。吃的油膩不說，運動量基本降到了零。直到體檢結果顯示，自己三十歲不到的身體已經老化到了45歲左右。聽了醫生的建議，開始利用所有的空閑時間去減肥健身，不出三個月，終於從125斤瘦到了108斤。現在不僅變瘦了，還瘦的有些肌肉哦。

健身減肥的第一步，調整作息

熬夜，追劇在不知不覺間已經成了我的生活習慣。所以想要變健康的第一步就要調整作息時間。不熬夜，早睡早起。每天沒有過多的工作，都會在10點前上床，準備睡覺。第二天六點半左右準時起床。

當恢復正常的作息時間以後，精氣神、工作效率和幸福感都得到了提升。

健身減肥的第二步，調整飲食

油膩和高糖的食物是我的最愛。可能是工作的壓力和煩悶的情緒，每天只有吃到這些高熱量的食物才會讓我放鬆，但是看著滿身的贅肉和體檢報告單，真的是超恨那個貪吃的自己。

減肥生活中最重要的一步就是控制飲食。雖然要減肥，但是也要保證身體的健康，所以整個減肥過程，只是限制了高熱量食物和高糖食物的攝入量，並且保證每頓飯不多吃，吃到不感覺飢餓就結束飲食。

限制飲食以後，食慾會不時的出現，但是看著自己越來越瘦，便秘和浮腫的情況得到了改善，就覺得對抗食慾並不是一件很痛苦的事。

健身減肥的第三步，堅持運動

堅持運動不僅可以燃燒脂肪，還能增加肌肉的活力，對促進代謝、抗衰老和增強免疫力有非常大的幫助。所以想要變瘦變健康，堅持運動是必不可少的。

但是運動要循序漸進的進行，避免出現心理壓力和肌肉的損傷。

我最喜歡的運動是爵士舞和肌肉練習。選擇自己喜歡的運動可以保證運動的持續性，對減肥和瘦身的幫助非常大。

如果不想快速的老去，經常生病，那就嘗試一下健康的減肥和堅持健身吧。

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