蟬鳴夏至 養生重「養心」

資料圖。視覺中國

長城網唐山訊(史愛華 馮喆)夏至節後，氣溫繼續升高，並在夏至後的第3庚日進入伏天。祖國醫學有「」天人合一「」天人相應「的觀點，認為人與自然是一個統一的整體。四時氣候以「春生、夏長、秋收、冬藏」為變化規律。順應四時的氣候變化而調養精神，使人體的功能活動與外在的環境變化得到協調統一，才能達到健身防病的目的。心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。唐山市中醫院心血管科四病區副主任馮偉向記者介紹。

夏季的三個月，是萬物茂盛秀麗的季節，由於天地之氣不斷上下交換，所以一切植物都已開花結實。這時人們應該晚睡早起，不要厭惡炎炎夏日，保持心態平和，不輕易發怒，讓精神象萬物開花成秀那樣的充實，使腠理保持陽氣的宣通，這就是人體與夏季相適應，保養「夏長」的道理。

夏至養生重在「養心」。那麼夏季養生應注意哪些問題呢？馮偉副主任建議應注意以下幾點：

心態要平和

進入夏季，心情變得容易急躁，《素問·四氣調神大論》認為夏季要「使志無怒」，「使氣得泄」，即心情要舒暢，使肝氣得以疏泄，不要壓抑自己。這樣使機體免疫力保持較好的狀態，避免疾病的發生，這就是「精神內守，病從安來」的道理。心情不好時可以少吃一些甜食緩解一下，以利於保持一個良好的心身狀態。

防暑要得當

夏至期間，全國氣溫高、光照足、雨水也多。夏至過後，一年中最熱的「三伏」時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭昏倦怠、胸脘鬱悶、食欲不振、氣短乏力等不適，甚至引起中暑，傷害健康。做好防暑工作，應避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等，切莫過分貪涼，避免冷水洗浴，以免寒氣侵入體內，最好用溫水沖澡。同時，也要注意浴後避風，小孩兒尤其如此；不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，溫度過低，或者頭對窗戶，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉等疾病。

飲食宜清淡

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧，不可過食辛辣及熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生濕。

起居應適宜

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，應「夜卧早起」，也就是適當晚睡早起。夏季炎熱，暑易傷氣，出汗太過，會令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。要養成午睡的好習慣，午睡以半小時至一小時為宜，不宜過長，這樣才能達到靜養心氣的效果。

運動要適量

進行室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日高溫之時，加強防護。運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，強度不要太大，時間控制在1小時左右。宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、打太極拳等運動方式。

補水要恰當

夏季氣候熾熱，出汗較多，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。喝水應以涼白開、礦泉水、淡鹽水為主，切勿貪涼飲冷。過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉、胃痙攣等胃腸道疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！