運動減肥的這幾個時間段，你知道嗎？

1:運動減肥的最佳時間

改善體型的最佳時期，造就形體美最佳時期，改善體型的最佳時期，是13到22歲，因為這個時期新陳代謝旺盛精力充沛。

2:夏天天氣適合減肥

夏天是減肥運動的黃金季節，由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，所以成為了四季中減肥最佳時間，想必夏季秋季，早晨5到6時，氣候涼爽空氣新鮮，適合運動。冬季應避免早晨和傍晚運動，因此時正值地表空氣污染高峰。

3:飯前30分鐘到45分鐘運動

食慾會減退食量減少，大腦皮質運動中樞和交感神經，屬於高度興奮狀態，食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。早晨被稱為黃金時間，運動減肥的最佳時間是每天清晨沒吃早飯，因為飯前運動可提高代謝率，運動停止後，代謝率仍處於高水平，消耗體內熱能和糖分。

4:飯後30分鐘到45分鐘運動

由於消化吸收功能減弱的緣故，飯後運動引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌，肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小脈，毛細血管大量開放，使運動器官的血量量增加，相反，胃腸等消化器官的血液量減少。

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