哺乳期女人，喜歡這3種食物，恭喜，證明你寶寶健康！特別是第3個

有了寶寶就是幸福的開始，更是一份責任的開始，寶寶的健康甚至比我們的命都重要的，所以我們必須要禁忌，一定要學習一些養生知識，不僅為我們自己，更是為了孩子的健康，今天小編分享的是，如果女性朋友在哺乳期時，喜歡這3種食物，恭喜，證明你寶寶健康！特別是第3個！快看看你喜歡吃吃嗎？

哺乳期媽媽喜歡吃這3種食物，寶寶不僅會健康，還會越來越聰明！

水果蔬菜

哺乳期的女人一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為可以補充微量元素和維生素，尤其是含維生素C較多的食物，可以讓寶寶更加健康，抵抗病菌，減少生病的機會，而且對寶寶的皮膚也比較好。強烈推薦香蕉和橙子一定要常吃，香蕉可以促進腸胃蠕動，幫助排便，可以保護寶寶的腸胃功效，橙子因為含有的維生素C含量是最高的。只要你喜歡吃蔬菜和水果，證明寶寶就會更加健康。

含蛋白質較高的食物

這種食物一定要常吃，不僅會增加乳汁的質量，更有利於寶寶的健康成長，如瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、魚、豆類、牛奶等，每天都要攝入一點。

蛋白質是一切生命的物質基礎。拿我們人體來說吧，你能看到、感受到的皮膚、血液、頭髮、骨骼，以及你聽過但看不到的各種激素、抗體、酶之類的，都屬於蛋白質的範疇。

所以，蛋白質也被叫做「人體工程師」，是不是很重要？ 而對於寶寶來說，蛋白質更是不可或缺的營養素。首先，它能夠為寶寶骨骼的生長提供脯氨酸、賴氨酸、羥脯氨酸、羥賴氨酸等營養成分，這些成分都是氨基酸的種類，組成了骨膠原蛋白，直接為寶寶生長發育提供動力。

核桃

哺乳期的女人一定要多吃核桃，每天吃3-5個對寶寶的大腦發育有非常大的幫助，而且吃核桃有助於給媽媽們通乳，促進乳汁的增多。

核桃富含磷脂，哺乳期的媽媽們通過食用核桃來補充磷脂，不僅有利於自身的腦部和神經系統發育，還有利於給寶寶補充磷脂，有助於寶寶的腦部發育和神經系統發育，促進寶寶的記憶力提高，會越吃越聰明！只要你喜歡吃寶寶就會更加健康。

核桃富含優質蛋白等營養物質，哺乳期的媽媽們給寶寶餵奶容易流失營養物質，身體虛弱，食用核桃可幫助媽媽們補充營養，提高免疫力，補充體力精力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！