人們常說六十歲是一個坎，人們為了過這個坎，於是有了六十大壽的這種說法，如果有人可以挺過去了，那麼之後就會很順，長壽也不是一個大問題，在古代至近代一直都是這個樣子的，但是人生的第一個坎其實不是在六十歲，而是在45歲，過了45歲以後才真的是進了坎里了。

很多人在年輕的時候或有奈或無奈，總是在應酬啊、熬夜啊、各種毀壞自己的身體，等到了45歲的時候，各種年輕時候不注意的問題就全部都找上了門。可最重要的是，這個時候大家都是上有老下有小，身體出了問題真的是一個大問題。

所以想長壽，45歲開始必須養生，不管是你願不願意都必須養生，而且有幾點你必須做。

一、三戒掉

1、一戒掉熬夜

到了45歲開始，無論是什麼原因，都要減少熬夜的次數，盡量能夠早睡就早睡，其實從這個時候開始，很多人的睡眠質量會大幅降低，尤其是過了睡覺的點比如九點半、十點的時候，就會更加難以入睡，所以這個時候失眠的人是特別多的，為了能夠養好身體，有一個充足的睡眠是十分必要的。

2、二戒煙

戒煙一個老生常談的問題，其實這裡說是為了不讓你再上些歲數的時候被咳嗽啊、氣緊啊等等問題所主宰，當然也有個別的健康的老人，但是看看我們現在的生存環境，就不要和過去的人比較了，放下煙蒂立地成佛吧。

3、三戒酒

雖然有人說適量喝酒對於人的身體是有好處的，但是注意這裡的用詞是適量，尤其是很多的男性朋友，總是會在吃飯的時候勸酒或者是被勸解，能避則避，一定不要到時候搞成肝炎或胃癌了，上了年紀還要為這個買單。

二、三要做

1、一要運動

如果說年輕的時候沒空運動，那麼到了這個年紀上面一般都會比較穩定了，所以也會有一定的閑暇時間，所以一定要抽空運動，防止老年痴呆和血液太粘稠造成血栓等等問題，同時還可以讓自己的器官和肌肉減少衰老步伐。

2、二要吃好

這裡的吃好不是讓大家吃什麼精加工食品，要多吃粗糧，減少吃白米白面的次數，多吃一些玉米面啊、豆面啊、高粱面啊等等的東西，然後也可以做一些粗糧粥啊之類的吃，調節我們身體的機能的同時，減少血液里的垃圾和脂肪含量，減少高血壓和高血脂、糖尿病等高血脂的問題發生。

3、三要補鈣

到了這個年紀，骨質流失的速度就會加快，所以為了讓自己的骨骼健壯一點，同時減少各種骨質疏鬆啊、一言不合就扭腰啊之類的問題，補鈣是必須的，大家可以多晒晒上午的太陽，然後在食物上面每天喝點牛奶啊，吃點豆漿啊等等的食物，來增加體內的鈣含量。

以上的兩大點，六小點大家都做好了，一定是受益無窮的，因為長壽的秘密很簡單，就是這樣簡單的卻又規律的生活，就是不知道能有幾個人堅持下來了。

（圖片來自百度，文字均為原創）

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