提醒：出現4個癥狀，暗示血液已「粘稠如粥」！入夏後，防猝死做好5件事
很多人認為，冬季是心腦血管疾病的高發期，為了防病做了很多準備。而實際上，夏季也是心腦血管疾病的高發季節，也要保持一定的警惕性。
夏季，人們出汗量明顯增多，若不及時水分，易導致血粘度增加、電解質紊亂等，易引發猝死。
身體出現4個癥狀，暗示血液已「粘稠如粥」，一定要謹慎！
癥狀一：晨起頭暈、午飯後犯困
機體經過一宿的新陳低謝，流失了大量水分，晨起後出現睡不醒、頭昏腦脹、思維遲鈍等情況，多數都是吃過早飯後，大腦才變得清醒。
而午飯後若沒睡午覺，下午就很容易出現渾渾噩噩的狀態，這些情況都可能是血液黏度太高了，大腦缺氧、供血不足等引起的。
癥狀二：蹲著幹活，感覺呼吸不暢
一些人蹲著幹活會感覺呼吸不暢、胸悶等症，可能是血液粘稠度高，出現血液循環系統不暢通，心臟、肺部、腦部等血液供血不足引起的。
癥狀三：嘴唇發紫
一些血液粘稠的人，會伴有紅細胞增多的癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，若同時伴有幹活氣短的情況，就要小心了。
癥狀四：看東西一陣陣模糊
老人視力下降與老化有關，同時也與血液粘稠有關。
血液粘稠度太高會導致血流不暢，營養物質就無法及時供給視神經，久了就可能導致視網膜及視神經短暫性缺氧、缺血等情況，看東西就會一陣陣模糊。
這種癥狀，臨床上稱為「陣發性視力模糊」。
對有心臟病史或其他血管疾病史的人來說，夏季易出汗，血液濃縮，血粘度增高，很容易形成血栓，誘發心梗，甚至猝死。
入夏後，防猝死做好「5件事」！
第一，保證水分的補充
預防血管疾病，保證每天水分的補充是十分重要的，尤其是患心腦血管病的人來說。
夏季，身體水分通過毛孔出汗，大量被蒸發，若不及時補充水分，很容易促使血栓形成，引發突然心腦血管疾病發生。
建議：
1，每天喝水不少於1700毫升，喝水時，放些花草茶，有稀釋血液、降脂的作用。
如綠茶，能減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和升高高密度脂蛋白膽固醇的作用。喝綠茶有助於改善血脂，預防血粘稠。
與蒲公英、桂花按一定比例搭配製成蒲公英綠茶 茶包，還有一定降火作用。
蒲公英，具有清熱解毒、很好利尿消炎作用，避免導致體內熱散不出去，引發風熱感冒。蒲公英還有廣譜抗菌作用，對體內一些炎症有預防作用。
2，睡前1小時、晨起空腹各喝一杯溫水，能及時補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠。
另外，半夜醒來也可適量喝些水，降低血液粘稠度，預防血栓。
第二，室內外溫差不要太大
天氣炎熱，很多人會長時間在空調間內，乍一出門，到外面高溫的環境中，溫差驟然變化，很容易使血管收縮、或擴張，引起血液循環障礙，甚至誘發心梗或腦梗。
建議：
1，屋內開啟空調，溫度不要太低，與室外溫差以8℃為宜。
2，每隔幾個小時，開窗戶通風換換空氣，還有助於調節室內的溫度和濕度。
3，睡眠時不要整夜開空調冷氣，也不要直吹電扇等，這樣很容易引起面癱、腦血管疾病等。
第三，多吃新鮮蔬果、清淡飲食
天氣熱，食慾自然就會下降，但夏季吃東西不要吃得太油、太咸，控制好血脂和血壓，利於心腦血管健康。
建議：
多吃些新鮮蔬果，同時還要補充瘦肉、魚類等，保證蛋白質的攝入。另外，補充優質脂肪酸也是非常有必要的，有助於預防血栓形成。
研究發現，α-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量；同時還能預防血栓形成，防止血管堵塞。
每天吃涼拌菜或清炒菜時，淋上一些植物油，如蘇子油、生亞麻籽油等，其中蘇子油中含α-亞麻酸含量很高，可達67%左右。
第四，保證睡眠、防情緒激動
夏季天氣炎熱，到了晚上能涼快一些，保證每晚7小時睡眠，「心靜自然涼」，注意休息，預防身體過度勞累。
建議：
適當午休，讓身體得到充分的放鬆，保證下午的工作狀態。
若情緒太過激動，很容易引起血壓升高，誘發心血管疾病。控制好情緒，不要為沒有必要的事情生氣、發愁，適當和朋友在傍晚間聊聊天，緩和下因天氣太熱帶來的煩躁。
第五，適量運動、不要過激
夏季適量的運動，最好是在傍晚，晚飯後1小時左右。可選擇慢跑、快走、太極拳、廣場舞等，運動時不要太多激烈，避免血管供血不足引發疾病。
提醒中老年人，有晨練的習慣，最好放在晚上。有調查顯示，，70-80%的心腦血管病猝死發生在上午4-10點。
同時，運動時，穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，讓身體感覺舒適為主。
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