史上最全超快順產攻略，百名老媽親身經驗
原標題：史上最全超快順產攻略，百名老媽親身經驗
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生寶寶不僅是個體力活，還是個腦力活。不然用蠻力，不僅產程慢受罪，還會撕裂被側切，那縫針的時候也會痛得死去活來呢。
有一大票生完的寶媽，過來人的分享的超快順產小經驗你一定要聽，否則是要吃虧滴！受用了也要分享給你的好孕友哦。
順產的利弊
順產的好處
1、產後恢復快。生產當天就可以下床走動。一般3-5天可以出院，花費較少。
2、產後可立即進食，可喂哺母乳。
3、僅有會陰部位傷口。
4、併發症少。
5、對嬰兒來說，從產道出來肺功能得到鍛煉，皮膚神經末梢經刺激得到按摩，其神經、感覺系統發育較好，整個身體各項功能的發展也較好。
6、腹部恢復快，可很快恢復原來的平坦。
7、不會因為麻醉劑而使孩子的神經受到傷害。
順產的缺點
1、產前陣痛，但可以無痛分娩避免產痛的困擾。
2、陰道生產過程中突髮狀況。
3、陰道鬆弛，但可以產後運動避免。
4、骨盆腔子宮膀胱脫垂的後遺症。
5、陰道產後會傷害會陰組織，甚至會造成感染，或外陰部血腫等情形。
6、產後會因子宮收縮不好而出血，若產後出血無法控制，需緊急剖腹處理。嚴重者需切除子宮，甚至危及生命。
7、產後感染或產褥熱發生;尤其是早期破水，產程延長者。
8、會發生急產(產程不到兩小時)。尤其是經產婦及子宮頸鬆弛的患者。
9、胎兒難產或母體精力耗盡，需以產鉗或真空吸引，協助生產時，會引起胎兒頭部腫大。
10、胎兒過重，易造成肩難產，會導致新生兒鎖骨骨折，或臂神經叢損傷。
11、羊水中產生胎便，導致新生兒胎便吸入症候群。
12、胎兒在子宮內發生意外;如臍繞頸、打結或脫垂等現象。
13、羊水栓塞，毫無預警地發生。即使是剖腹產也無法避免。
順產過程
順產的分娩過程，是指順利地從陰道自然娩出胎兒的過程，一共包括三個階段，即第一產程、第二產程、第三產程。
順產——第一產程
第一產程是產婦最為痛苦難熬的時期，產婦要聽從醫生的指導，在宮縮開始時做平時所練習的腹式呼吸，以減輕腹痛，不至於產生緊張、恐懼、焦慮等情緒使疼痛感加重，影響子宮有效地收縮，使產程延長或發生難產。方法為採取側卧位，在陣痛開始時均勻地張大嘴，大口地吸氣和呼氣，並隨著宮縮加強加深呼吸，在陣痛間隔時停止這樣的呼吸，換成最舒適的姿勢做普通方式呼吸，並盡量多休息。
放鬆心情
產婦應放鬆心情，對待疼痛要有積極心態，不必害怕、焦慮，要進行自我暗示和自我安慰，反覆對自己說：」我不感到痛，我很順利，我每痛一次就是向目的地前進了一步，可儘快見到寶貝」。不要總想著自己還得忍受多久這討厭的疼痛。產婦要善於分散自己的注意力，如與人交談、聽音樂、唱歌或看電視節目等。
超人總動員2
主演：格雷格·T·尼爾森 / 霍利·亨特 / 莎拉·沃威爾
丈夫別閑著
丈夫握住產婦的手進行撫摸，並不斷給予鼓勵，不讓產婦感到孤立無援。在陣痛早期儘可能攙扶產婦多下來走動，促使胎頭下降，縮短產程。陣痛持續並加劇時，按摩產婦的肩、背、腰骶部等處的肌肉，也可以用熱毛巾濕敷腰腹部。注意提醒產婦多變換體位，如站、蹲、走，避免平卧位，使腹部肌肉盡量放鬆，並使全身肌肉鬆弛。
補充能量
在宮縮陣痛間歇，丈夫要注意勸導產婦吃一些熱量高並容易消化的食物，如牛奶、雞蛋、麵湯等。同時，讓產婦注意多喝一些水，抓緊時間休息，保持充沛的體力和精力繼續「戰鬥」。
提醒排尿
產婦應該每2～4小時排尿一次，避免膀胱充盈，影響子宮收縮和胎兒先露部下降。如果產婦感到排尿困難，要及早告訴醫生，以便及時採取應對措施。
順產——第二產程
第二產程也稱娩出期，是指胎兒從宮口開全到胎兒娩出為止。對於初產婦來講，這階段大約需要1～2個小時經產婦大約需要數分鐘至1小時，產婦是在產床上度過這一階段的。此時，雖然比第一產程時間短了很多，但卻是整個產程中最關鍵的時期。
這時，子宮大約每隔，1～2分鐘收縮一次，每次大約持續時間長達50秒至1分鐘，宮縮間歇大約僅，1～2分鐘。雖然宮口已經開全，但由於產道的外側被骨盆的骨頭包圍，寬度只能讓胎兒勉強通過，所以產婦必須有效地用力，才能使胎兒順利通過。陰道、外陰已做好了充分伸展的準備，借著產婦用力，胎兒的頭一邊在產道里迴旋，一邊隨著子宮收縮從子宮口向陰道下降，然後沿著陰道逐漸接近外陰出口。這時，狹窄的陰道口由於具備充分的伸展性而擴大，可以協助胎兒一口氣滑出。胎兒娩出後，產婦馬上感到輕鬆。
配合宮縮用力
一次宮縮時大約要用力3次，產婦要遵照醫生的指導，在宮縮時務必配合用力，不要在意自己的樣子有多難看，這樣才能使用力達到最佳的效果。
憋氣以增加腹壓
強烈的宮縮陣痛，迫使產婦不由自主地向下用力。這時，產婦要雙手抓住產床邊上的扶手或丈夫的手，只管放心地像平時解大便那樣向下憋氣，憋氣時間越長越好，以增加腹壓，協助胎兒娩出。
注意休息
在宮縮停止時產婦要立即全身放鬆休息，不要用力。這時用力不僅沒有作用，反而會使產婦精疲力盡，影響順利分娩。應該趁機做2～3次腹式深呼吸，為下一次宮縮時的用力做準備。
不必收縮肛門
胎兒的頭在產道里迴旋，並隨著子宮收縮向產道出口前進，使產婦不自主地使勁憋氣，產生想排大便的感覺，甚至會有憋不住的感覺。這是胎頭向下壓迫所致，不必因擔心而收縮肛門，這樣會影響胎頭下降。
改用力憋氣為反覆哈氣
當胎先露部要出來，即產婦感到下邊有東西堵著時，聽到醫生的指示後立即把雙手交叉在胸前，改用力憋氣為反覆短促的哈氣。提醒一點，此時絕對不可用力，也不要隨意扭動臀部，要靠子宮本身的收縮使胎兒自然娩出。這時，即便輕微地用力或發出聲音，都會使胎頭飛速地從陰道口滑出，造成意想不到的會陰裂傷，甚至撕裂肛門。
擺好姿勢
由於胎兒就要從產道娩出，即使再不舒適也要注意保持仰卧、雙腳盡量張開、膝蓋彎曲的姿勢，以方便醫生協助分娩。
特別提醒
產婦在開始用力後，由於呼吸加快特別容易感到口渴喉干。最好通過吸飲的方法，喝一些紅茶、果汁等飲料潤潤喉嚨，以免產生煩躁感，不利於分娩。
順產——第三產程
第三產程也稱胎盤娩出期，從胎兒娩出到胎盤娩出為止，一般經歷10～15分鐘。一般不超過30分鐘。 胎兒娩出後，產婦頓覺腹內空空，產道也如釋重負。宮縮暫時停止，子宮逐漸縮小，羊水全部流出。沒不久，胎盤自動地從子宮壁上剝離、娩出，此時沒有劇烈地腹痛。胎盤娩出後，由於整個過程消耗了極大的精力和體力，產婦就像跑完了一程馬拉松，身心疲憊不堪，但內心充滿了幸福與喜悅。
此時，產婦可以放鬆休息了，醫生檢查胎盤胎膜是否完整，產道有無裂傷，並進行相應的處理，陰道分娩的全過程就此完成。產後要暫時留在產房，觀察子宮有無大量出血，測量血壓和脈搏。如果沒有特殊情況，產婦才會被送回休息房間。
不要用手去碰下腹部 在胎盤尚未娩出之前，產婦不要用手去碰觸下腹部，以免刺激下腹造成子宮頸口反射性地收縮，阻礙胎盤順利娩出。
盡量地張開雙腿、利於醫生處理
胎盤娩出之後，在外陰部消毒乾淨前，產婦要盡量將雙腿張開，以方便醫生進行處理。
積極配合醫生縫合傷口
胎盤娩出後，如果產婦會陰部有傷，醫生要馬上進行縫合。為了更好地讓醫生處理，雖然非常疲累，但要繼續忍耐，並採取醫生要求的姿勢，堅強地與醫生充分進行配合。這樣才能方便醫生縫合陰道壁及陰道入口的傷口，不至於使日後的性生活受到影響。由於會陰在分娩時受到極大壓迫，所以不會感到太疼痛。
整個分娩過程中，有4個因素直接影響到分娩的時長和順利程度
產力
子宮收縮力是最主要的產力，在整個生產過程中起主導作用，腹肌、膈肌收縮力和骨盆底提肛肌的收縮力起輔助作用。孕婦平時的健身鍛煉就是提高這些肌肉的收縮力，幫助加快產程的。
產道
產道是胎兒娩出的通道，分骨產道和軟產道兩部分。骨產道即骨盆，胎兒需要不斷調整各種姿勢才能通過；軟產道是宮口，在強力宮縮和胎頭的擠壓下，會慢慢擴張，當宮口開到10厘米時，寶寶就能順利通過了。
胎兒
胎兒的大小、位置以及發育等情況都是直接影響到分娩方式和分娩時長的。如果胎兒過大就不容易通過產道；如果胎兒位置不正，一直調整不好就可能被卡住而發生各種狀況。
精神因素
多數初產婦對分娩有恐懼感，而緊張焦慮的心情容易引起內分泌的變化，從而導致子宮收縮乏力、胎兒缺氧等狀況，影響產程的發展，甚至增加手術的幾率。
縮短分娩時長的方法
如果不是醫生建議需要卧床休息的孕婦，平時應該注意鍛煉，這樣才能在分娩時有更好的體力與肌肉力量順利分娩；
控制好孕期飲食與體重增長，體重過快增長不僅有妊娠疾病的危險，也容易導致巨大兒的出生，不利於自然分娩；
平時多了解一些分娩知識，在精神上做好足夠的準備，能幫助分娩更加順利； 避免成為高齡產婦。
順產中影響痛感的5大因素
子宮收縮
子宮陣發性收縮，拉長或撕裂子宮肌纖維，子宮血管受壓等刺激上傳至大腦痛覺中樞, 從而使產婦感到劇烈疼痛。
壓迫產道
胎兒通過產道時壓迫產道，尤其是子宮下段、宮頸和陰道、會陰部，造成損傷和牽拉，導致疼痛。
產婦精神狀態
產婦緊張、焦慮、恐懼的心理會引起體內一系列神經內分泌反應，使疼痛加劇。在宮縮間歇時，產婦應該盡量放鬆精神，並注意呼吸的配合。
陪護人員
陌生的環境和身體的疼痛容易加深產婦的不安情緒，如果在分娩過程中一直有丈夫，或者導樂或者其它陪產人員，能夠從精神上很好地安慰與支持產婦，也能讓產婦更好地集中精神分娩，減少因精神因素加劇疼痛的情況。
分娩知識缺乏
如果准爸爸准媽媽對分娩知識完全沒有準備，對整個分娩過程沒有了解，那麼產婦也會因為對分娩的無知而產生各種不良情緒。准媽媽最好是分娩前多閱讀些這方面的書籍，或者多和有經驗的媽媽交流下分娩經驗，這樣能將因無知而引起的各種不良情緒降到最低。
順產答疑
Q：孕婦有痔瘡是不是只能剖腹產啊？我很想順產，不知道堅持順產會有什麼影響？
A：孕婦現在得痔瘡的幾率很高，如果孕婦有痔瘡的話很多醫院會建議選擇剖腹產。因為胎兒是從陰道分娩出來的，所以如果要順產也是可以的，但要注意的是，在分娩時孕婦會用力過度，腹壓極具增加，持續性用力會讓痔瘡發生嵌頓現象而疼痛難忍。分娩結束後，肛門處還會有疼痛感，生活可能會受到一定影響。
如果孕婦得了痔瘡，或者發現有痔瘡的跡象，一定要及時調整飲食、適量飲水，適當地堅持運動，並定時排便。盡量在分娩前將痔瘡治好。
Q：我預產期快到了，一直打算順產的，但是聽過順產都要被側切，不知道切的時候會不會疼，還有這個傷口要多久恢復？以後性生活會受影響嗎？
A：目前國內多數醫院會進行側切小手術，如果特別不想側切，自己的各項條件也比較好的話，可以在產前和醫生溝通一下，但還是要尊重醫生的專業意見。和陣痛相比，側切一般感覺不到什麼疼痛感，主要是進行了局部麻醉，有些醫院如果不麻醉的話，在縫合傷口的時候可能會有一點痛，但都在忍受範圍內。
根據傷口及縫合的不同，快的人2周恢復，慢的話4周左右也能恢復了。要注意的是，產後6周內，應該避免性行為的發生。直至產後6周複查時，由專業醫師確認子宮及產道恢復良好，方可進行。
實踐表明，做過會陰切開手術的產婦，產後性生活基本沒有受到影響。正常情況下，產婦會陰切開後，其陰道和會陰部位都能在一周內癒合，再經過一段時間，可以完全恢復正常的解剖位置，陰道仍然保持了良好的彈性，對日後性生活毫無影響。
Q:順產後多久才能同房？
A:醫學研究表明，順產的產婦，其子宮的恢復大約需要6個星期左右的時間，才能恢復到正常大小，在懷孕期間，孕婦的子宮隨著腹中胎兒的不斷生長發育而逐漸的膨脹，變大，待分娩時，孕婦的子宮要比懷孕之前大數倍，因此，其恢復的過程也較為漫長，大致需要42天左右。
而產婦的子宮內膜則要更長的時間來恢復，大致需要8個星期左右的時間來恢復，待卵巢功能基本恢復之後，也就是等月經來潮之後，才能完全恢復。從上述分析來看，順產的產婦一般在產後的8個星期之內是不能同房的。
順產前的準備：有利順產的關鍵三招術
1、學套孕婦操
孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們盡量順產，而且對於產後的恢復也很有幫助。據悉，目前在一些婦幼機構已經開設了母嬰健康俱樂部，專門教孕婦做孕婦操，幫助孕婦順利分娩。
2、體重控制好
專家提醒孕婦，要減少分娩風險、促進順利分娩，孕婦懷孕期間還要注意體重的控制，整個孕期體重增長最好別超過25斤，因為巨大兒也會增加分娩風險。另外，適當地運動、鍛煉身體對於順利分娩也是很必要的。
3、信心很重要
在產前的學習過程中最好有丈夫陪伴，這可以讓孕婦的心裡更踏實。要知道，恐懼的心理也是孕婦順利分娩的一個主要阻礙。生育是人的正常生理現象，因此在心理上放鬆對於順利分娩很重要。對於必將到來的分娩時刻，孕婦要坦然面對，而不要心懷畏懼。據科學分析，只有百分之十幾的孕婦需要剖腹產，其他孕婦都可以順產，而心理在其中起很大作用。
寶媽超快順產秘笈
小秘決之喝蜂蜜水，茉莉花茶
淺.陌
蜂蜜可以軟化宮頸，加快產程
婭婭521
36周開始喝茉莉花苞茶泡水軟化宮頸
安靜7
吃點巧克力才有體力
明天的果子果
懷孕後期一定要注意飲食,不要吃太多麵食米飯之類的高熱量的只要保證足夠的蛋白質足夠寶寶營養就好,防止寶寶後期太胖不好生
軒紫媽咪
生前兩個月就開始補氣血，氣血好了一切都好，就是紅棗、花生、桂圓、百合、蓮子、黑米一起煮粥喝，每天一頓。
小秘訣之爬樓梯，拖地
綿綿細雨蘊萬物
我是每天堅持爬樓梯加散步,沒吃的特別胖,整個孕期只胖20斤,寶寶生出來5.5斤,所以挺好生的
小可彤
懷孕七個半月時每天溜達三十五分鐘，到預產期前一星期每天爬樓梯下樓梯十分鐘。最重要的就是不要緊張，然後多走動，生時配合好醫生就很順利的。
雙木木520
我的唯一運動就是拖地,哈哈
朋友的媽媽是婦科醫生她懷孕的時候她媽媽教她每天別的事情可以不做讓她堅持拖地,這樣有助於寶寶胎位端正而且一般都不會出現繞頸
小秘訣之學會呼吸，用力，省力氣哭
guanxiaoxi007
積攢體力，別哭得死去活來的，你總要經歷這整個過程的，有那哭的勁還不如留著生的時候生的快些還少遭會罪
吻邇
痛的時候用力,不痛的時候休息,很快就可以生下寶寶!
葡萄麻
疼痛時最好不要亂動喊叫，很耗費體力，最有效的緩解辦法是拉瑪澤呼吸法，准媽媽們快去學。此外，個人發明的倒數數方法也挺好，每次鎮痛基本在一分鐘，倒數六十個數能幫助快速度過每次噩夢般的一分鐘。
上產床後配合醫生，深呼吸用力，注意用力方式：腹部下坐用力。具體感受有點像便秘用力。切忌全身扭動用力，一點幫助都沒有。如果產床可調，最好採用半坐卧式，比較好用力。
順產是技術活也是體力活，產前吃些高能量的有助於使力，但不建議吃煮雞蛋巧克力和肉類，不易消化，生產過程中容易反胃嘔吐，可以吃些紅糖醪糟或者雞蛋面片。另外，備一罐紅牛會在關鍵時候給你加油。
smile、明
到快生了多多走動,多爬樓梯,爬樓梯是最接近生產時的情況,但是要在自己身體可以負荷的情況下,還有喝蜂蜜水,陣痛的時候不要大叫,留著力氣生的時候,也不要胡亂用力,陣痛受不了可以叫老公扶著走走轉移注意力,羊水破了要平躺著
恬媽愛寶寶
沒有醫生喜歡亂喊亂叫的人，把醫生惹煩了可不是個好事情
zzz1314
用力時開始可以側躺，用手抱住大腿用力，然後在正過來一手抱住一邊的大腿使勁用力，我感覺這樣能用上勁。骨縫開的慢的寶媽不建議活動太多，容易羊水破了，暫時就想到這些，希望對要生的寶媽們有一點點的幫助
萌寶―滿佑熙
生產時候可以帶條毛巾,疼不要喊,咬住毛巾用力時,深呼吸,然後使勁,把能用的力氣都用上,那感覺有點像拉粑粑
婭婭521
生產的時候記得每一次疼的時候用鼻子吸氣用嘴呼氣,可以緩解疼痛.生的時候不要大喊大叫,不然力氣就跑沒了
雨點兒～
買個大籠球(瑜伽球)或者羊角球做在球上輕點30次
方塊二的媽媽
我家公主八斤八兩太大了，醫院又一次要求剖,我沒有同意,堅持要順,在醫院做上下蹲,我媽說要像拉屎一樣,呵呵,確實是這樣,到醫院的時候只開了一指半,運動了差不多兩小時開四指,然後就進產房了
taolexuan
生的時候，快步勻速走(根據自己體能啊),你別慢悠悠溜達,沒用。-----走路,走路,多走路!快步勻速。
俏順
呼吸幫助減少疼痛，鼻子慢慢吸足氣，然後用嘴慢慢吐出，這樣有個屏氣凝神的過程，就不會感覺特別疼，每次呼吸氣都用到腹部。到最後陣痛頻繁時，就用嘴頻繁吸吐，但氣還是用在腹部。
提示：
預產期快到的時候，開始堅持晚上睡覺之前熱水泡腳。每天儘可能的多走路，不要怕辛苦，越到後面走路多的越有好處.
見紅之後喝泡了蜂蜜水的熱水，這個很重要，宮口會開得很快。
如果羊水沒有破可以不用太著急去醫院，在家數陣痛的頻率，穩定的十分鐘一疼就可以去醫院了，此時記住，吃一點比較頂餓的食物，每一次疼的時候用鼻子吸氣用嘴呼氣，可以緩解疼痛。
5分鐘疼一次基本上就是要生的節奏了，進產房之前一定不要亂吃東西，比如巧克力，因為在生的過程中會比較耗費體力，水分損失嚴重，吃了巧克力嗓子會很乾，而且會越來越渴的。
生產的時候記得每一次疼的時候用鼻子吸氣用嘴呼氣，可以緩解疼痛.生的時候不要大喊大叫，不然力氣就跑沒了。
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