養生不是錯，胡亂養生就是你的不對了

養生不是錯

胡亂養生就是你的不對了

連社會中流砥柱的90後們都開始養生了

可見養生在中國社會的普遍和重要。

雖然我國注重養生的人數龐大

但是你真的知道什麼是養生嗎？

前些年，各種食療謠言四起，什麼「綠豆湯包治高血壓」、「生吃茄子能減肥」，「泡點亂碼七糟的東西就是藥酒」似乎蔬菜大棚里的所有東西都包治百病。

這些謠言至今還有人深信不疑，想要養生卻因為科學素養不高而盲目養生。

中國科協2015年開展的「第九次中國公民科學素質調查」結果顯示：2015年中國具備科學素質的公民僅為6.20%，有19個省甚至不到5%。

估算一下，有多少人繼續上著假養生的當！以下這幾種假養生，是最多人跳的大火坑！

飯後百步走，活到九十九

01

百步走沒問題，但是你天天想著佔據朋友圈步數第一就不太對了，為了在運動養生上碾壓別人，一天兩萬步，先不說身心累不累，你的膝蓋也受到了你無情的碾壓，時間一長，本來應該起到潤滑作用的關節腔液越來越多，就變成了積液，膝蓋腫痛怕不怕？

正常人想要適當運動，每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

維生素不管缺不缺，補就完了！

02

時下補充維生素似乎不僅僅是一種保養手段，還是時尚和孝心，每天一顆維生素，走在社會最前端！

人體是需要維生素，但是不缺維生素你補什麼呢？

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對症的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。再者，維生素並不是萬能葯，不能防治百病。

舉個栗子，比如最常見的維生素C，如果維生素C補充過量，會對胃造成不必要的壓力，如果恰巧這個人有慢性胃病，恭喜你，胃病是好不了了。過量補充維生素還可能給身體造成代謝負擔，最後形成尿路結石等等，所以，如果不是體內缺少維生素，就別亂補了。

健身較勁，每晚打卡！

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白天工作忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這個習慣看似健康，其實對身體也不好！

運動也要適度。如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是有利健康；如果運動時間又長、自己感覺又很累，這種運動是透支、傷害身體。

而且睡前的劇烈運動會讓身體過於興奮，進而影響晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳得一身大汗，影響睡眠，長此以往對身心都不好。

喝水排毒，每天八桶

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「每天需要喝8杯水」幾乎成了常識，但並不意味著你一下要喝這麼多！尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養生！

「咕咚咕咚」一次喝個飽會加重腸胃負擔！而且可能會引起「低鈉血症」，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，嚴重者還可能死亡。

「每天8杯水」，是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段，每次200毫升左右。

倡導少吃，乾脆斷食！

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斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場「正在橫掃全球的瘦身革命」？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修鍊？

吃飽、吃撐，的確對身體不好，會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的「斷食」、「辟穀」，不吃飯，就是對的養生嗎？真能起到「清理腸胃」的作用？

中醫師解釋過，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，也不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前也並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。

斷食、辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

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