這樣「熱」著過的夏天才是養生
夏天要冷著過？能泡在冰塊里就更好了？然而你錯了！
夏天「熱」著過才養生！
有句老話叫「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」。就是這個道理。
人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。
冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加註重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。
夏天天氣漸熱，體內的陽氣逐漸生髮到體表，特別是夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵，非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象。
中醫講「形寒飲冷則傷肺」，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風濕病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。
因此，人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。夏天不熱著過的話，勢必要生病。
吹空調不如流一身汗
古語有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。
人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。
所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！
喝冷飲不如喝熱茶
夏天離不開飲料，很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，但是，消暑的首選既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。
雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。
夏季喝涼茶、冷飲等固然可以給體內降溫，但極易傷害脾胃，特別是對於一些本身就存在脾胃陰虛、肚子脹等癥狀的人，更不主張飲用。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。
茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
涼水沖澡不如熱水泡腳
一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，這種做法是不可取的。腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。
從中醫的角度來說，運動之後，全身毛孔處於一種打開的狀態，這時，如果立即沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。
夏季「熱養」不如多用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，是人體的根，就如樹根之於整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量。「熱則血行、寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃-45℃，溫暖舒適為宜。
吃冷盤不如泡生薑水
熱天，很多人喜歡吃冷盤解熱氣，還有的喜歡把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。其實大錯特錯，愛吃冷盤與愛吃冷飲一樣，容易傷脾胃。不如多喝點姜棗茶。
「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。不要長時間待在封閉的空調房裡。注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。
露臍裝不如換常服
在夏天，女性更需要「熱養」。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日裡女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，萬不可追求標新立異而總穿露臍裝。
消暑：靠食物而不是溫度
消暑茶：鹽茶、菊花茶
經常飲用消暑茶，則有解暑熱及爽身提神功效。常見的保健茶有：
鹽茶：用食鹽1克，茶葉5克，加開水500毫升，沖泡。有祛熱解暑，補液止渴作用；
菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡後飲用，可清熱解毒。
消暑湯
冬瓜湯：用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調味。
藕湯：用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。
如經常飲用，對年邁體弱或多病的老人，可起到預防中暑的作用。
荷葉冬瓜湯：新鮮的荷葉是清熱解暑的「良藥」，而冬瓜也是消暑第一菜，有清熱利水的作用，一起熬湯喝很好。
將新鮮的荷葉撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片後和荷葉一起煮，煮好後將荷葉去掉，加少許鹽即可。
消暑粥：苦瓜菊花粥
先將大米和菊花煮開，然後再放入苦瓜塊，加少量冰糖慢慢熬煮至爛稠。
苦瓜和菊花都有清熱的作用，加入少量冰糖，能遮蓋苦瓜的苦味，自然晾涼喝，是道不錯的消暑粥品。
薄荷豆漿飲
將冰鎮的西瓜打成汁後兌到豆漿中，再放一兩片薄荷葉，清涼爽口的薄荷豆漿飲就做好了。
常溫的豆漿和冰鎮西瓜相結合，喝起來不是特別涼，但解暑效果不錯
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