用這7個動作堅持練1個月，不瘦你打我，脫脂就像脫衣服！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第492次健身打卡，練習內容有7個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。

在進行今天的練習前請一定要做好充分的準備活動，練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：

動作1

徒手深蹲 10-30次

動作2

立卧撐跳 8-15次

動作3

原地開合跳 30-60次

動作4

箭步蹲 左右各10-20次

動作5

俯卧撐 10-30次

標準俯卧撐如果覺得難

可以選擇跪姿俯卧撐

動作6

仰卧舉 10-30次

動作7

坐姿轉體 左右各20-30次

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