這個動作雖然不好看，但是十病九除，堅持做受益一生

健康 06-22

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無論男女，一般過了 30 歲以後，腎氣都開始走下坡路。過了 40 歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。

而到了50歲，各種各樣的癥狀就都出現了，比如掉頭髮、頭髮變白、耳聾、耳鳴，還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛等，包括各種生殖功能方面的毛病，也都和腎氣有關。

中醫還講「腎為先天之本」，腎氣不足，身體中的氣血、器官也會受到影響，各種心腦血管的重大疾病、內分泌疾病，甚至腫瘤都會來湊熱鬧！

怎麼辦？一個動作就可以恢復，很多外國人都在練，效果太神奇。

加強版冬病夏治三伏貼來啦，這個夏天不要再錯過：

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貼牆蹲

貼牆蹲是一個動作簡單而又效果顯著的方法，主要有以下幾大功效：

「

可以強腎，是一種健身養生的好方法

可以輔助治療男科和婦科疾病

可以改善失眠多夢

可以預防腸胃系統疾病

可以有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂

可以輔助治療伏案、手機、電腦一族的頸椎腰椎疾病

動作要領

1. 人面對一堵牆或者一扇門站立，鼻尖觸牆，腳尖也觸牆。

2. 鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲、完全下蹲，再雙臂抱住下蹲的雙腿。

3. 鼻尖依舊貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立。

4. 重複第一次下蹲的動作。

九制黑芝麻，入腎，黑髮效果也很好：

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左手是第八次，右手是第九次的哦對比太明顯了，九蒸九曬差一蒸一曬都有巨大差別。太行山九蒸九晒黑芝麻產自人傑地靈的太行山脈，黑芝可補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經》中列為上品，芝麻雖小，除了外面黑皮裡面還有白皮，再裡面才是芝麻果仁，直接吃黑芝麻消化不掉，從腸胃走一遭人體不得其福反受其害。這樣堅實緻密的結構，一遍蒸、炒無法充分制熟，所以我們聰明的祖先研製出了這樣一種製法——九蒸九曬（一般整道工序完成至少需要9-15天左右）！通過這種中藥炮製的方式制出的黑芝麻，外皮基本已經脫落，制後的黑芝麻非常利於人體的吸收，已經不再是當初難於消化的黑芝麻了。。。

注意事項

這個動作看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足的人無力蹲穩，起立乏力，重心容易向後傾斜倒地。

所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移，具體尺度自己把握，保持重心穩定即可，然後緩慢下蹲、起立。

做這個動作時一定要專註於脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向後倒。

下蹲、起立的次數由自己把握，多少不限。

但每次起碼應有九次以上，然後以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。