腰椎間盤突出呈現年輕化，關於預防，不得不提這4點

許多腰間盤突出患者是因為平時生活習慣不正確引起的，一般只有身體出現疼痛或者不適感才會到醫院診治，但是這個時候可能腰間盤突出較為嚴重了。因此日常生活中要從細節抓起，可以預防不良習慣引發腰間盤突出。下面就來了解一下如何有效預防腰間盤突出？

1、注意個人坐姿是首要的一點，因為許多學生或者小孩經常在家中趴著玩手機或者看電視，長期下去容易導致身體骨骼發育不良，另外上班族或者白領因為常年伏案工作，或者對著電腦久坐不動，一旦出現坐姿不良情況，或者經常彎腰駝背，容易造成腰間盤突出，甚至是誘發腰椎盤疾病。因此想要預防腰間盤突出，需要調整好個人坐姿，最好是上身挺直，同時椅子高度要合適。

2、勞逸結合十分關鍵，許多人對勞逸結合併不在意，常常加班熬夜，忽略了休息。其實勞逸結合十多人都做不到，往往接觸到工作就埋頭苦幹忘了休息，身體的承受能力是有限的，如果長時間不自覺彎腰或者駝背，久而久之對身體腰椎的損傷非常大，為了避免身體負擔過大，要注意學會勞逸結合，讓身體得到放鬆，可以有效預防腰間盤突出。

3、許多人為了尋求舒適度，常常會選擇柔軟的床墊入睡，想要預防腰間盤突出，需要保證床的硬度以及椅子硬度。相信大家都喜歡舒適柔軟的生活環境，但是如床墊或者椅子太過柔軟，容易導致肌肉處於鬆弛狀態，身體也會隨著變形，不僅會影響骨骼發育，還可能導致腰間盤損傷，誘發腰間盤突出，因此保證一定的硬度十分重要。

4、加強鍛煉可以提高機體免疫能力，現在越來越多的人喜歡安靜看書或者玩手機，導致運動時間大量減少，平時生活應該加強要背肌肉訓練，增強脊椎的穩定性。通過正確的身體運動可以增強體質，防止肌肉萎縮。

以上就是預防腰椎間盤突出的幾種方式，生活中養成良好的習慣十分必要，除了改變坐姿以外，還要加強體育鍛煉，只有強健的體魄才能讓疾病遠離。

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