這5個飲食壞習慣，影響寶寶智力發育，父母們別大意

文丨悠悠

寶寶處在長身體的階段，良好的飲食習慣益於身體和智力的發育。下面這5個飲食壞習慣，影響寶寶智力發育，寶媽要做到心中有數，別中了還不知道。

1、不吃早餐或太隨意

經過了一夜的休息之後，早上醒來與上一餐的進食至少也在8個小時，身體里血糖的濃度降低。如果不吃早餐，大腦處於「飢餓」狀態，寶寶容易出現注意力不集中。寶寶處在大腦發育和智力發育期，長時間有不吃早餐的壞習慣，會對寶寶的智力發育造成影響。

寶媽們不但要給寶寶養成定時吃早餐的好習慣，最好培養寶寶規律的作息，盡量早餐在9點之前能吃完，更益於健康。寶寶早餐的質量不能大意，有營養的早餐才能滿足寶寶長身體的需求。

寶寶的營養早餐要儘力做到，種類豐富，富含優質蛋白，要有一些穀物和一定量的蔬菜。少用煎炸的烹飪方式，碳水化合物為主要成分的食物不宜多吃。

2、經常吃垃圾膨化食品

有些寶寶沒有良好的飲食習慣，愛吃垃圾食品和膨化食品，有時甚至以零食代替了主食。然而，寶寶的這一壞習慣，不但不利於身體健康，對寶寶的智力發育也不利。

垃圾食品中營養價值低，滿足不了寶寶生長發育所需要的營養，自然會影響到寶寶的智力發育。一些膨化食品里，鉛含量高，寶寶體內鉛過多神經系統發育會受影響，從而影響到寶寶的智力。

寶媽們，寶寶良好飲食習慣需要養成，在吃上，不能完全由著寶寶的性子來哦。若因不當的飲食習慣，影響到寶寶的智力發育實在是損失太大。

3、全素食，不給寶寶吃肉

有的人有全素食的喜好，但養育寶寶全素食的飲食習慣並不利於寶寶的健康。肉類中有些營養成分，素食中沒有，素食不能完全代替肉類。寶寶處在生長發育階段和成人不一樣，對營養要求高，營養的缺失也將會影響到寶寶的智力發育。

寶媽們，葷素搭配更利於寶寶的健康發育哦，只偏好於哪一種飲食的壞習慣要儘早改正過來。

4、過量吃甜食

好多寶寶都愛吃甜食，然而過量吃甜食的壞習慣不利於身體健康和寶寶的智力發育。甜食攝入過多，易出現氧化不完全，產生較多氧化不全的中間產物，影響大腦中樞，從而導致寶寶注意力不集中，愛哭鬧，情緒不穩定，脾氣焦躁等。

寶寶每天吃一次甜食，安排在午飯後或下午較好，甜食攝入的參考量，兩塊糖或一個小甜筒冰激凌，或兩片曲奇餅乾的量。

註：甜食過多攝入，會影響寶寶智力發育，寶寶易蛀牙，影響寶寶視力發育（近視），影響寶寶的食慾等。寶媽們要多控制好寶寶甜食的量哦。

5、寶寶飲食中常放味精

飯菜中放味精能提鮮，但卻會影響到寶寶的智力發育。味精中谷氨酸鈉與鋅結合，導致寶寶缺鋅，影響到神經系統的發育。

寶媽們，寶寶年幼，正在長身體和智力，飲食習慣還不能完全按成人的來，要幫寶寶養成健康的飲食習慣。以上5種不良的飲食習慣，你有注意到嗎？中了的要儘早改過來哦。

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