堅持每天走路，就可以「走掉」這4種疾病，讓你更健康

俗話說「能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站」意思是有時間多運動，沒時間多走動散步。現代人的生活節奏比較快，可能很多人都沒有時間好好鍛煉，那麼就從生活中的小細節做起吧！堅持每天走路，輕輕鬆鬆「走掉」這4種疾病，健康生活一輩子。

?

1、關節炎

走路是關節炎患者最佳的運動選擇之一。能加強強關節附近的肌肉，從而減輕疼痛。走路是除游泳之外對關節損傷最小的運動。游泳池中走或稍微舉舉重物也會有效果。不過，最好隔天運動，讓關節有時間恢復。另外走路健身，穿徒步鞋或運動鞋，有保護關節的作用。

2、心臟病

經常活動有利於血液的循環，運動對人體有著諸多好處,尤其對心臟的健康起著極其重要的作用。輕快走路對心臟有益，這是很有道理的。有規律地走路還從其他方面對心臟有好處，能降低血壓，從而減少動脈壓力。總起來看，它能使心臟病發作的幾率減少50%。研究者表示，運動能夠更有效地保護人們免受心臟發病的影響。

3、抑鬱

抑鬱症有「隱形殺手」之稱，抑鬱傾向問題引起了社會的重視。在大街上快步走是改善心情的好方法。相信不少新手媽媽或多或少都會有產後抑鬱症，最新證據表明抗抑鬱藥物在驅散嚴重抑鬱時見效快，但有研究發現，10個月之後，與只服抗抑鬱藥物的病人相比，那些不再服藥並開始運動的病人複發的幾率要小得多。所以，動起來吧！

4、骨質疏鬆症

年輕人都知道有骨質疏鬆症的大多是中老年人，卻很少人知道在20多歲時有規律地進行走路鍛煉並且適量攝入鈣質，在70多歲時患骨質疏鬆症的幾率就少了30%。有骨質疏鬆症的老人單純的吃藥，效果始終不是很理想，但如果堅持每天走路，可以有效的鍛煉骨骼，增強骨密度，所以說走路效果更佳，重要是不用擔心有副作用。

不管是患有疾病的人還是健康人，走路可以提高免疫力，促進身體的新成代謝，能預防不少疾病。

所以每天堅持步行45分鐘吧，邁開腿，管住嘴，輕輕鬆鬆生活一輩子。

以上圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！