你知道你的關節為什麼會響嗎
1、氣體逸出。關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液里才能再次擠壓。2、關節、肌腱和韌帶活動。活動的時候，如果姿勢和位置不對，就會出現響聲。這也是在提醒人，位置不對了。3、粗糙的表面。出現關節炎後，因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面，摩擦的時候會出現響聲。
1、避免長期、用力、快速屈伸膝關節運動。2、運動前主動充分活動膝關節。要在不負重條件下進行。如平卧在床上主動伸、屈膝關節。堅持每天早、晚各一次，每次10分鐘。充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，並能增強關節的潤滑作用。3、平時主動行股四頭肌鍛煉，股四頭肌舒縮時能帶動髕骨上下移動，有利於軟骨的營養滲透及減輕髕股關節面的持續受壓。4、避免劇烈運動，防止髕骨關節面持續受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關節面。避免持續性蹲位和劇烈的運動對髕骨關節面的壓力，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛煉盡量少做。避免突然改變鍛煉的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸加量。5、保持合適體重。合適體重能降低作用於膝關節上的重力，肥胖則會增加膝關節的退行性疾病的危險，形成惡性循環，體重越大，疼痛越重;反之，體重越輕，疼痛越輕。6、補充軟骨營養。多食含維生素、蛋白質多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。必要時可以遵照醫囑口服硫酸/鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。7、加強關節保護，注意保暖防寒。天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。如果要鍛煉應帶護膝，且不要超負重，可由小漸大，勻速省力。途中適當休息，並補充水分。
人體中最常見的關節是運動關節，如指關節和肩關節等，關節處的一個囊狀物把兩根骨頭結合在一起。關節囊里是一種被稱作滑液的潤滑劑，這種物質包含可溶解氣體。你伸展關節，實際上是在壓縮關節囊和它裡面的液體，迫使那些含氮豐富的氣體從潤滑溶液中逸出。關節囊釋放「氣體」的時候，你就會聽到「啪啪聲。氣體被釋放出去以後，關節的柔韌度變得更好。但你可能會注意到，你無法讓同一個關節立刻再發出啪啪聲。為什麼會這樣呢?那是因為釋放出去的氣體必須被液體重新吸收後，它才能再次發出聲音，這個過程大約需要15到30分鐘。如果你習慣用板指關節的方法釋放壓力，你不妨試一試抽出30秒時間全神貫注深呼吸。雖然指關節啪啪作響不會導致關節炎，但它會減弱關節的握力。
膝關節活動時關節面之間，軟骨墊與關節面之間，肌腱與關節囊之間，若發生摩擦就會發出響聲。多見於中老年人。當膝關節站立時或走路時有響聲，隨走路響聲自然消失，屬關節退變老化的一種生理現象。膝蓋關節響應該是人體關節響最常見的，正常情況下人體活動偶爾會出現響聲，但是只要沒有疼痛，也沒有伴隨腫脹情況出現，就沒有什麼問題。而出現病理性的響聲，往往會造成人膝關節處不舒服，活動受限，甚至出現疼痛。 任何一個關節，都有軟骨、關節囊等，這些部位接觸偶爾出現響聲很正常，一般也不會有什麼問題。但是如果經常性地出現響聲，還伴有不舒適甚至疼痛感，一定是哪裡出現問題了，應該及時到醫院就診，以免病情發展嚴重。
膝關節由關節軟骨、內外側兩個半月板、韌帶、滑膜皺襞、周圍的滑囊、肌腱等結構組成。這些結構發生病變，在關節活動時，都會產生不同的聲音。一般來說，僅有彈響（頓挫時響聲），不感到疼痛、沒有活動障礙的，屬於生理性彈響，不需處理，不必恐慌。但是，伴有疼痛的，要注意以下情況。1、關節前方，髕骨處的響聲： 「指甲撓頭髮的聲音」或「兩塊石頭摩擦的感覺」，是髕股關節軟骨損傷或退變後，關節表面不光滑，活動時產生的。多見的疾病是ELPS（髕股關節高壓綜合征）、髕骨關節炎等。表現為上下樓、下蹲痛。2、關節前內下方的響聲：「彈撥低沉」，是髕骨內下方的疾病，Plica（滑膜皺襞）綜合症，男性多見，上樓痛為主。能在是髕骨內下方觸摸到「條索」樣的東西，有壓痛3、關節內（外）側的響聲：「彈指甲」的清脆聲音。內（外）側半月板損傷的可能性大。表現扭轉痛、平路痛、下蹲痛,有時卡住了。外側有彈響，伴有卡住感，盤狀半月板或伴有損傷的可能性大。4、關節裡面的響聲：「碾沙粒」一樣的聲音。股骨、脛骨關節面軟骨損傷、退變、遊離體造成。表現中老年人行走遠路痛，有的「O」形或「X」型腿6、膝正前方的響聲： 「捻發音」，膝前腫脹，多為髕前滑囊炎。
1 只發生在關節受到突然的前引或曲折時。2 不能短時間頻繁彈響，一般彈響後15分鐘內不會再出現彈響。3 彈響的聲音清脆、單一。4 在彈響時和彈響後不會出現疼痛或不適感，而會有輕鬆感。關節和關節之間的縫隙，我們稱為關節腔，在關節腔裡面有關節液，起到保護、潤滑關節面的作用。關節腔內部是負壓的，當關節受到外力牽拉或者屈折時，力量是超過關節腔內負壓的,從而導致關節間空間加大，氣體溶解在關節液中產生微小的氣泡，這些微小氣泡逐步合併成大氣泡，在更多關節液流向並填補被加大的關節空間時產生破裂發出響聲。當關節受到擠壓發出響聲後，將在15分鐘內無法再次作響。這期間，關節間隔將恢復正常，更多氣體溶解在體液中，為下次作響做準備。
在活動或運動過程中，由於肌腱、韌帶或筋膜太緊、關節腔隙較小，彈性和伸展性不足、位置發生改變等原因 。會使這些軟組織划過骨頭凸起部分，出現響聲。關節液在關節中能夠起到很好的潤滑作用， 當關節液不足時，骨頭和骨頭之間便會摩擦。這種摩擦在短時間內沒什麼大問題，但時間一長關節軟骨就會磨損，比較常見的是膝關節，常常會出現髕骨軟化。
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