這樣做豆腐,下飯又營養!兒子吵著要吃兩碗!每個星期都要做好幾次!
最新
06-22
西紅柿燒豆腐,是一個集美味、營養、顏色都上乘的一道下飯菜。
這道菜的食材都是家常的,豆腐、雞蛋、西紅柿、小蔥、耗油、生抽等。
先把西紅柿用刀在頂端劃十字,水燒開,把西紅柿放進去燙一下,先放碗里,讓他它自然涼涼,這個時候,把豆腐切塊,至於切什麼塊,你自己隨意就好了,可以切成方片,菱形、三角形等都可以,雞蛋打在碗里,打散,將豆腐塊蘸蛋液,放涼的西紅柿把皮揭掉,切片。
這時候鍋里可以放油了,中小火煎豆腐塊,煎至兩面金黃,取出控油,鍋內的余油,下番茄片,翻幾次後,可以加一點點的水,中間要一直翻攪,一直一點一點的水加進去,直至熬成西紅柿汁出來,加入耗油、生抽、鹽調味,再加入一碗清水, 將炸好的雞蛋豆腐放進去回鍋。蓋蓋燜至入進去味道,最後撒上切好的小蔥。就好了。
這樣做豆腐,下飯又營養!兒子吵著要吃兩碗!每個星期都要做好幾次!
※南方這種生長在水裡的蔬菜,營養均衡,還能解酒,你吃過嗎?
※2道夏日涼爽菜,清甜爽口,營養均衡,怎麼吃都不長肉,莫擔心
TAG:營養 |