舌頭是人體健康的自查表，中醫教你如何看舌象

中醫講究「望聞問切」其中就包括舌象，舌頭是人體的一部分，往往透露著健康的秘密。中醫教你如何通過舌頭判斷自己的健康問題。

在日常生活中，我們會吃各種各樣的食物，同時也會因為不注意而攝入一些毒素，在日積月累中對身體造成不好的影響。比如濕氣重、脾虛、便秘等等。有一些毒素還會在體內聚集，形成痰濕之毒，最後演變成癌症。

既然身體「中毒」的後果如此嚴重，今天就來教大家一個小方法，迅速判斷自己身體是否出現了問題。

舌頭自檢法

正常的舌頭應該是舌質淡紅、潤澤，非常鮮亮，舌苔呈薄白色。如果舌頭出現以下現象，就說明身體的某個器官出現了問題，需對症下藥，及時就醫。

1舌苔發黃，有熱症

舌苔發黃，有淡黃，嫩黃，深黃，焦黃等不同程度。一般來說，黃苔的顏色越深，則熱邪越重。淡黃為微熱；嫩黃熱較重；深黃熱更重；焦黃則為熱結。 舌苔薄黃而乾燥，則里熱盛，津液受損。苔黃乾燥生刺，舌有裂紋，為里熱極盛，津液大傷，臟腑大熱。舌苔黃厚而膩，多為痰熱、食積或濕熱內蘊。舌苔黃滑而潤，為陽虛表現。

2舌苔厚、有口氣

一個人如果常年舌苔很厚，而且有口氣，一般說明胃有點小問題。 如果沒有其他不舒服的感覺，可先從飲食起居調養入手。保持生活規律，情志舒暢愉快，吃容易消化的食物，多吃蔬菜、水果、少吃肥膩、油炸食物，最好不喝酒、不吸煙。經過一段時間的調養，異常舌苔和口氣有望自愈。

3舌苔發黑、黏膩 如果僅見這種異常舌苔而舌邊尖呈正常的淡紅色，且無其他明顯不適，有時屬於「染色」現象。患者可能食用了某些著色食物，或服用了某些藥物，即可出現黑苔，而且大便亦發黑；服用抗生素，有時亦可出現黑苔。以上情況不屬病態，不必緊張。 平時胃病較重的患者如果觀察到舌苔發黑，需要提高警惕，如果舌邊尖呈深紅色，甚至發青發紫，說明病情加重，應及時到醫院就診。

4舌苔花剝 有的人舌面上出現不規則的「地圖樣」，有的地方有薄苔，有的地方光滑無苔，這叫「地圖舌」。 此類舌象者如無任何不適感覺，多屬生理性改變，不需治療。如果長期有胃病或其他慢性病，以前從未見這樣的舌象，出現「地圖舌」則多屬陰虛表現，需配合藥物治療。

5舌頭有裂紋

如果舌面上出現許多「裂紋」,多數無舌苔，稱「裂紋舌」,如無不適感，亦屬生理性的，不需治療。 如在重病後出現裂紋舌，舌紅無苔，且有不適感，亦屬陰虛，需配合藥物治療。

6舌邊有齒印 有的人身軀肥大，舌體也胖大，舌邊有齒印，舌苔薄白，如無明顯不適，則屬太胖的緣故。

中醫認為「胖人多痰濕」,胖人的脾胃運化功能相對不足，食物的消化吸收易出現障礙。 這些人要少吃油膩不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，適當運動。 如果舌苔白厚膩，舌邊有齒印，不欲飲食，腹脹滿，便溏薄，則屬痰濕過盛，在進清淡易消化食物的同時應配合藥物治療。

7舌紅、苔厚、便秘

有的人幾天不解大便，口臭、舌苔厚、舌邊尖紅、尿黃，此屬胃火盛。 胃中火熱內盛，濁氣上逆、熏蒸口舌，故出現口臭、舌苔發黃、熱傷津液、腸道失潤，故出現大便乾結。

此時可服用大黃、黃連、黃芩、山梔之類中藥清熱瀉火，在飲食上需忌酒、忌食辛辣熱性食物，如辣椒、羊肉等，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。

日常飲食中如何祛毒

1、增加綠葉蔬菜攝入

多纖維的蔬菜能有效的排毒、養肝，降低痰濕之毒聚集的風險，比如大白菜、菠菜、芹菜等等。

2、多吃富含維生素A 的蔬菜 比如胡蘿蔔，對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、多用雜糧替代精米精面 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

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