空調房裡談養生 這些最常見的三種夫妻病要注意了

炎炎夏日，很多年輕人都會說，生命是空調給的，房間里要是有空調的話，讓人感覺涼爽又舒適，可是空調雖然好，危害也不少，使用不當也有可能吹來一身病。如何在開空調的日子裡做好養生？

1

大汗時避免吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7度。平時以26度-27度為宜，睡眠時還應再高1度-2度。

2

多按腰部防酸痛

空調過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓以補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。

3

西紅柿、薏仁不能少

夏天暑濕之氣瀰漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的濕熱不能散發，容易鬱積成病。因此應多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。空調還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，可以每天吃一個西紅柿。醋能增進食慾，促進消化液的分泌，並有助恢復精力，可以在菜肴中適當添加些醋。

4

喝杯紅糖薑茶

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類「空調族」：

因久吹空調外感風寒的人，喝杯紅糖薑茶，或用姜水泡腳，可驅寒解表；

肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱薑湯，加少許鹽和醋，然後用其浸濕毛巾，擰乾，敷於患處，反覆數次，能緩解疼痛；

因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人，也應多喝薑茶。需要提醒的是，薑茶要趁熱喝作用才明顯。

此外，還要注意通風，每天應定時打開窗戶，加強換氣；空調房還應保持清潔，減少疾病污染源；下班回家先洗個溫水澡，並適當運動。

夫妻病」最常見的有3類：

1

夫妻富貴病

近年來夫妻同患糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝和痛風等「富貴病」的逐漸增多，可能與夫妻雙方具有共同的不良生活方式、相似的長期不合理膳食結構以及低運動量相關。夫妻間的相互教育監督異常重要，拒絕「三高一低」(高能量、高脂肪、高蛋白、低纖維)的膳食結構並保持適當運動的習慣，不僅對預防糖尿病大有裨益，也將大大降低夫妻共患其他「富貴病」的可能。

2

夫妻癌

夫妻雙方同時或先後患同一類癌症的，多見於肺癌、腸癌和胃癌。這並非是少數偶然的巧合，當然也不是相互傳染的結果。而是因為癌症的發生與環境因素、生活方式有密切關係。夫妻生活的同一環境，可能潛在著相同的致病或致癌因素：如相互影響的不良情緒(如吵架、焦慮和抑鬱心理)都將導致免疫力的降低，相同的不合理、易致癌的飲食習慣(喜食燒烤、油炸、腌菜、熏肉等食物)，以及共同長期居住污染環境(主動和被動吸煙、裝修材料和油漆的室內污染)等，都將導致同患癌症的幾率增加。

3

夫妻共患胃腸病

導致胃炎和胃、十二指腸潰瘍的幽門螺桿菌，常通過碗筷、接吻等途徑以唾液或飛沫的方式傳染給配偶，導致對方感染。目前多數家庭清洗筷子是整把搓洗，而患者的配偶也並不在意夫妻間的親密接觸。因此積極治療胃病、對碗筷進行消毒、接吻後漱口，都是預防該病的必要措施。此外，以腹痛、腹脹、腹瀉及便秘等胃腸功能紊亂為特徵的腸易激綜合征也是常見的「夫妻病」，這主要與精神因素(焦慮、壓力、疲倦等)和不良生活習慣(喜辛辣食物、不吃蔬菜、少運動、飲水少和不按時排便等)相關。

事實上，「夫妻相」背後的「夫妻病」並不可怕，保持積極的心態，營造良好的生活環境模式，培養健康的飲食習慣，以及獲知一定的醫學科普知識，是遠離「夫妻病」的法寶。如此，「夫妻相」才能意味著幸福持久的婚姻和家庭。

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