不是只有網球運動員才患網球肘，看看你有沒有網球肘癥狀？

對於網球肘，想必很多人都不陌生，尤其是愛打網球類似運動的朋友，可能更深有體會。網球肘又稱肱骨外上髁炎，是過勞性綜合征的一種，手腕及指背向伸展的肌肉重複用力，使肌肉筋骨過度拉伸，導致手肘外側肌腱發炎，從而產生疼痛。網球肘多發生於網球運動員身上，因而得名。網球肘在中醫學中屬於「外筋」「肘痛」等範疇，由於肘部外傷或勞動損傷，加之外界風寒濕邪浸淫，氣血不足，無法濡養筋肉，導致氣血凝滯，絡脈瘀阻，致使肱骨外傷髁炎病症的產生。

【居家小妙招】

網球運動員在做運動時，可以在肘部纏繃帶，緊度不要過大，可以有效防止肘部筋肉拉傷。老年人由於器官功能趨於衰弱，氣血不足，肌腱退變，也容易發生筋肉炎症，因而也要時常做按摩保健，使肘部肌肉活絡，減少疾病不適。

【食療方法】

1. 火腿冬瓜豬骨湯：熟火腿75克，切片；冬瓜250克，切片；豬骨500克，精鹽、味精、蔥、姜各適量。將豬骨、蔥姜放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸，撇去浮沫，加料酒，轉小火燉煮2小時，湯汁濃白時，取出豬骨及蔥姜，放入冬瓜片，再煮5分鐘即可。

2. 豬血豬肝湯：豬血300克，豬肝50克，花生仁50克，茴香、鹽、胡椒、蔥、姜、白醋各適量。將豬血豬肝洗凈，切成小塊，將蔥、姜、茴香放入油鍋中炸黃，再將切好的豬血豬肝放入鍋中炒熟、加入適量開水，煮10~15分鐘，放入花生仁，加入調料再煮10分鐘即可。

3. 豬腳伸筋湯：薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各50克，豬腳1隻。將薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健用紗布包裹好，與豬腳一併放入鍋中，先用大火煮七成熟，再轉文火慢慢燉煮，至豬腳熟爛，最後調入食鹽、味精即可食用。

【自我按摩】

1. 用拇指指端掐按曲池穴，10-20下，適度用力，感到酸脹即可。

2. 一手三指併攏放於穴位上，以指腹輕輕拍打手三里穴，10~20下後，用稍用力轉揉該穴位處，約2分鐘。

3. 用拇指放於肘髎穴處，用拇指指腹按揉，2~3分鐘，適度用力，以產生酸脹感為宜。

4. 用手掌大魚際部位按揉手五里穴，力度適中，按揉約5分鐘即可。

5. 用掌心按揉肘尖附近的天井穴，輕緩按揉10分鐘為宜。

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