45歲,人生的一道「壽命坎」,堅持做五件事,健康度過每一天!
人生風風雨雨,起起伏伏,通常到45歲左右,才得以安定下來。
這個階段的人們,事業有成,父母健在,兒女繞膝,正是享受天倫之樂的好時候。
但是,45歲,卻也是人生的一道「壽命坎」,很多疾病都在這個時期爆發出來!
45歲,人生會經歷哪些「壽命坎」?
1、癌症坎
研究發現,人們在30歲以前,癌症的發病率相對較低,到了45歲左右,發病率便迅速上升,在80歲左右達到癌症發病高峰。
同樣,癌症的死亡率也是在45歲左右,逐漸上升,80歲左右到達高峰!
所以說,45歲,會首先經歷第一道「壽命坎」---癌症。
2、心病坎
一項數據調查顯示,45歲左右的人群,正在成為心理疾病最集中的年齡段
這個年齡段的人們,往往壓力過大,進而導致心理疾病。其中,驚恐是發生率最高的,它表現為突然心慌、胸悶、上不來氣。這種情況多被人認為是心梗,所以很多時候檢查不出病症來。
另外,這個年齡段出現焦慮、抑鬱等心理疾病的人群也日益增多。
3、更年期坎
女人進入45歲以後,卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌減少,將面臨停經、更年期等情況。
如果再加上家庭、情感等問題的困擾,就很容易出現情緒激動、煩躁、失眠等情況。
而男人進入45歲以後,體內睾.酮水平也會有所下降,會出現性.欲減退、體力精力下降、記憶力減退、脾氣變壞等情況,跟女性更年期癥狀類似。
這個時期的男女,不僅影響彼此感情,對各自的健康也是極其不利的!
堅持做五件事,健康度過每一天!
1、體檢
45歲以後,除了要每年安排一次常規體檢之外,還應該增加一次防癌檢查。
男性可選擇肺癌、肝癌、腸胃癌、前列腺癌等項目檢查;女性可選擇宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌等項目。
2、心態
古人云:笑一笑,十年少。每個人活在世上,要有樂觀積極心情,多伴正能量,少陪負能量,笑口常開,才能壽福相隨。
研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支持,精神壓力大,容易深陷負面情緒,從而提高炎症和心腦血管疾病危險,更易短命。
3、運動
缺少適量的運動,會使身體慢慢「生鏽」,靈活度下降。
而適量的運動,能提高身體新陳代謝,促進血液循環,運動後身體出汗,排除毒素,會感覺身體很輕鬆。
4、喝水
水分攝入不足,就會從身體細胞逐漸消耗體液,使得身體細胞發生脫水現象。
脫水的皮膚顯得乾燥、起皺,更加容易衰老。
所以,每天喝足8-10杯水,當然不喜歡喝白水的朋友,可以喝點茶水,以補充體液。
比如:蒲公英桑葉茶(蒲公英、桑葉)
桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用,桑葉還有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明,肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比,蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝,間接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配飲用,充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。
5、飲食
人們在45歲以後,飲食要各位有講究。
除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外,還要適當多吃新鮮的果蔬和粗糧,少吃油炸、燒烤等食品,切忌胡吃海塞,餐餐大魚大肉。
另外,可多吃這4種食物:豆製品以提高骨密度;燕麥以輔助降低膽固醇;杏仁以控制血糖;深海魚以改善血壓。
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※45歲以後,是「養命黃金期」,做好「兩柔、三懶」,你會更健康!
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