高效瘦腿法：七天大腿瘦6cm，大象腿都變小鳥腿！

高效瘦腿法：七天大腿瘦6cm，大象腿都變小鳥腿！

七天瘦腿狂瘦6cm小方法

90度豎腿

方：90度靠牆豎腿，有利於消除一部分「體位性水腫」如果豎不直，沒到90度，只有70-80度，可以在屁股底下墊一個墊子，這樣子效果更好。每次30分鐘即可

空中踩踏

方法：晚上睡覺前在床上躺著做15分鐘，身體躺下腿抬高做踏自行車狀開始踩，一次200下。時間久了，你會發現大腿內側的小贅肉都變得緊實了，腿就慢慢細了

貼牆站

方法：又叫做「九點靠牆法」——兩腿併攏、靠牆站立，雙腳後跟、兩個小腿肚、臀尖、雙肩和後腦勺，九點貼牆。然後保持身體放鬆，正常呼吸，眉頭打開。每次半個小時不僅可以瘦腿，還可以進行形體訓練，讓身形更挺拔。

除了運動還要多喝水多排毒，還有飲食上，一定要注意，什麼零食熱量高的一定要少吃，要剋制，管住嘴邁開腿，這才是減肥的精髓，還有就是最重要的一點，一定要堅持，千萬不要節食，節食不僅傷身還會反彈，只有健康的瘦身才是最正確的！希望小仙女們都能瘦身成功，擁有美麗的身材！

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