劉亦菲腿粗遭嫌棄，想要改變大象腿，最全瘦腿攻略看這裡！
劉亦菲以清純的神仙姐姐形象出道，無論是容貌還是身材，本身無可挑剔，前一段時間又登上《時尚芭莎》封面，一身復古造型露出美背，回眸一笑翩翩起舞的樣子，簡直是太仙兒了。
結果緊隨而出的一部視頻，卻被網友發現，劉亦菲的身材，在視頻里變化有點大，不僅紛紛致敬劉亦菲的P圖師。
在視頻中，劉亦菲的腿和照片中的完全不一樣奧~
感受下~
修圖前和修圖後的差別，減脂太明顯了。
網上就有網友找出相隔10年的對比圖:
究竟發生了什麼，讓清純漂亮的「神仙姐姐」腿部變化那麼大？
其實，大腿粗，在很多女生中都很常見，想要進行調整，就要先明白「大象腿」形成的原因有哪些：
遺傳因素
因為遺傳基因的影響，很多人從小就會有大象腿。先天的遺傳基因影響著一個人的胖瘦，有的人是怎麼吃都不胖的易瘦體質，有的人是喝點水都會胖的易胖體質，這是遺傳因素導致的，只有通過後天的飲食和適量的運動進行調整，還是可以回到筆直的筷子腿的！
不合理的飲食
不合理的意識是造成大象腿的主要因素，不管身體什麼部位開始發胖，往往都是嘴巴惹的禍，比如很多人就喜歡晚上吃宵夜，並且吃的飽飽的才睡覺，但是如果晚上攝入了過多的食物，不僅肚子上會長肉肉，大腿也會相應的變粗。
久坐不動
現在很多上班族，為了生活一坐就是一整天，久坐不動，也會造成大象腿。長時間的久坐不動，除了讓我們覺得腰腿酸痛外，還會造成血液循環不長，脂肪堆積到大腿，久而久之雙腿也變得很粗很壯。
你究竟屬於哪種類型的大象腿？
1肌肉型
用手捏一捏你的大腿，如果結實緊繃，很緊實很硬，站立的時候明顯看到大腿前側和大腿後側的分界線，這就是典型的肌肉腿。
姑娘們一般都不會是真正的肌肉腿，而是肌肉和脂肪並存的，所以不用發現你符合這種條件，也不必擔心。
解決方案:
少穿高跟鞋，不要再去做劇烈運動，尤其是爆發性的運動，但是可以做有氧運動，做完之後記得拉伸~
瑜伽動作中的剪刀腿，能夠有效的改善這種肌肉線條不流暢的情況，每天按摩也是必須的。
2脂肪型
腿部容易積累脂肪，不經常運動，愛吃零食，久坐，看起來比實際體重要胖的人就屬於這種。
解決方案:
調理飲食，戒掉零食，適當的運動促進血液循環，能夠很快減輕脂肪型大象腿。上班或者上課的話，妹一個小時起身走動一下，能夠緩解。
3浮腫型
腿部水分過多，水分代謝有差的人，身體會明顯浮腫，也會造成腿部的水腫，主要是辦公室人群和不常運動的人最容易形成水腫腿型。
解決方案:
浮腫型最好解決，除了避免久坐、久站，也要在飲食上避免高糖、高鹽。適當的才用按摩促進代謝，適當的運動祛濕都很有效。
食物調理上建議選擇一些能夠去除水腫的食物，比如西蘭花、冬瓜、芹菜、玉米須、薏米等。
4個方法快速瘦腿
1、拍打按摩法。
拍打按摩能夠有效促進腿部血液循環，讓腿部淋巴結循環更流暢。拍打之前先用熱水泡腳、效果更好。
做法：首先自己的五指要呈中空緊攏的狀態，從自己的腳踝的位置開始一直往膝蓋的地方有節奏的進行拍打，由腳踝到大腿的位置都可以進行拍打，右腳結束以後換另外一隻腳繼續拍打，同樣的方式進行。拍打超過30分鐘，效果最佳！
2、拉筋法。
腿部肌肉緊實流暢，不僅有利於新陳代謝，而且可以讓腿看起來更修長。
做法：
第一步：坐在瑜珈墊上，全身放鬆，雙手往前延伸抓著腳趾。
第二步：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
第三步：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
3、長跑法。
慢跑是有主語瘦腿的，每次天堅持跑步，能夠甩掉腿部的贅肉，讓全身的線條也看起來更美，跑步時候一定要上半身挺直，保持呼吸順暢。
4、貼牆直立站法
貼著牆壁站直，不少人會覺得很容易，可是要起到瘦腿的作用，就需要有正確的站法。
在直立的過程中，要將自己的身體努力貼著牆壁，盡量不要有空隙，像軍訓的時候站立軍姿一樣，筆直的靠著牆壁直立，尤其是雙腿要努力貼近，自己要有感覺到雙腿都有綳直感。
每天這樣堅持站立20到30分鐘左右，一段時間後你會有發現，我們的腿不僅瘦了，而且還直了。
上伸腿式給你想要的「筷子腿」
瑜伽中的上伸腿式是瘦腿的妙招，看似簡單，瘦腿效果卻極好。而且不僅瘦腿，還能瘦腰腹。
a 平躺在瑜伽墊上，雙腿伸展，雙膝綳直，雙手放在體側。
b 呼氣，將手臂伸展過頭，保持兩個呼吸。
c 呼氣，雙腿上抬至30度，保持15-20秒，自然呼吸；
d 呼氣，雙腿繼續上抬至60度，保持15-20秒，自然呼吸；
e 呼氣，雙腿最後抬至90度，保持30-60秒，自然呼吸；
f 呼氣， 雙腿回到瑜伽墊上，放鬆。如果無法一次全部完成，每個步驟可分別做。
此外，瑜伽種的空中雙腿踩自行車和剪刀腿，對瘦腿都有很好的效果。找到原因，運動調整+合理飲食，想要夢寐以求的筷子腿並不是什麼難事，只要你做了，並且堅持，成果可能會來的比較晚，但是從不會不來，加油吧小仙女們！
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