贅肉阻擋了穿衣美感？練這3個小動作，30天瘦到掉褲子
在我們女人瘦身的歷程中，常常出現這樣的問題，天天減夜以繼日，結果卻是停下來就反彈，越減越肥！這箇中滋味不足為外人道也。捫心自問，我們也努力了，可是為什麼就是沒有一個想要的結果呢？就好似一拳打在了海綿上，收回手海綿還是海綿，力我們沒少出，讓人有深深挫敗感！
有人說「方法對了，你就瘦了」，這句話聽起來，總有些站著說話不腰疼的感覺，其實這話還真有點道理，通過運動達到瘦身的效果最不易反彈，當把運動融入到我們的生活當中，擁有細腿、翹臀、小蠻腰，鍛鍊出曼妙曲線、窈窕身姿可以說是指日可待。今天我們就來分享這樣的一組動作，贅肉阻擋了穿衣美感？練這3個小動作，30天瘦到掉褲子！
坐角式：站立，雙腳分開兩倍肩寬，雙臂側平舉，挺直脊背。吸氣，向右轉動右腳90度，同時頸部轉向右側，眼睛看右手指。呼氣，彎曲右膝，使右大腿與地面平行。將身體靠向右大腿上方，右手掌放於右腿旁的地面上。左手臂盡量向右前方伸展，扭頭看上方。保持均勻呼吸，停留10秒。還原到第1步，再做反側。
單腿繞頭式：首先，坐在地面上，雙腿向前伸直，手掌放於臀側，手指指向正前方，背部挺直。彎曲右膝，抬起右腳，用雙手抓住右腳腳踝把它拉向軀幹。呼氣，右大腿向上向後拉伸，稍向前彎曲軀幹。右小腿外側剛好位於後頸上，繼續拉伸，使右小腿後側碰觸右肩後部。抬起頸部和頭部，背部挺直，右腳腳踝挺直，在身後保持，雙掌放回體前，在胸前相合。左腿挺直放在地面上，整個左腿的後部緊貼地面，深長地呼吸，保持30秒，恢復坐姿休息，換左側重複。
鳥式：從單腿繞頭式開始，雙手手掌在臀側按壓地面，臀部從地面抬起，靠手掌保持身體平衡。提升伸展的左腿直到它與地面成60-75°角，向前伸展下巴防止腿滑落，正常呼吸。
通過這些動作的練習，能夠有效收縮腹部，增強消化功能。擠壓腹部，排除體內濁氣，清肺養神。這個體式還能加快腿部血液循環，消除水腫，修繕腿部線條，並使背部肌肉的力量增強。運動瘦身才是健康的、安全的、有效的。
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