練瑜伽就是讓你越來越自律，過更高級的生活

很多人總是想知道，瑜伽究竟能給自己帶來什麼？其實這就得看我們練習瑜伽的訴求是什麼了，如果你希望通過練習瑜伽能減重，那減肥的這個結果就是你想要的了，但是更多人在追求減肥的過程中，就發現自己收穫的不管是減肥這一件小事，同時也讓自己過上了更加健康、自律的生活。

這樣的指南針的動作其實是很考驗我們身體的柔韌性的，，在雙腿伸展的過程中，可以增強腿部肌肉力量，提高韌帶柔韌性，腿部肌肉也會在伸展中得到提高，對塑形、燃脂都有好處，坐在地面上，將左腳收回到大腿內側，雙手抱著右腳向上抬高，筆直的伸展到空中，身體要有扭轉的動作。

下巴倒立就是一個很簡單的動作，能夠讓我們的脊柱附近的神經注入新鮮的血液，讓我們保持活力，倒立的動作會讓血液充分滋養我們身體每一個細胞，肩膀也會被完全打開，趴在地面上，下巴、胸部要緊貼地面，雙腿要逐漸向上抬高，彎曲到身體的前側，雙肩要打開，雙手支撐地面。

這樣的動作看起來有沒有覺得很詭異，在牆壁的幫助下，平衡性不穩的問題就被解決了，但是雙腿髖關節的柔韌性的問題還是需要考慮進去的，來一起學習這個動作吧。

單腿站立體式詳解：

1、面對前臂做一個站立前屈的動作。

2、左腿隨著抬高，直到貼緊牆壁。

3、雙手要打開，放在牆壁上。

這是一個花環的動作，很少見但是效果卻是很明顯的動作了，能夠通過擠壓腹部讓肚子上的贅肉加速燃燒，恢復平坦的小肚子，髖關節、肩關節、手腕、腳腕也都會完全打開，雙腳分開一肩距離，臀部開始向下壓低，直到大腿面和小腿緊貼，雙手從膝蓋下繞過，放在地面上，頭部向下低。

這也是一個鍛煉手腕和腳腕的動作，同時對身體的平衡性的要求也不低，其實我們身體有很多看似經常會用到的關節，但其實很少會真的被鍛煉到，這就是為什麼會出現崴腳、傷手腕等的情況了，將手腳都接觸地面，左腳踮起腳尖，將右腳放在左腳的腳後跟上，雙手要撐在地面上。

蜥蜴式的體式就是一個鍛煉髖關節的動作了，很多雙腿的不適的感覺都會被這個動作給調整好了哦，還是從下犬式開始做起，將左腿向前邁一大步，跨過手臂，身體要向下壓低，右腳膝蓋著地，身體向左偏轉，左手要抓著右腳腳趾，感受身體拉伸的感覺。

這是一個手臂支撐的動作，但卻也不是很純粹的手臂支撐，因為除了需要手臂的力量，同時對我們身體的柔韌性的要求也不低哦，雙手要放在地面上，左腿不斷向前抬高，直到能繞過左手手臂，身體向下壓低一些，右腳也要不斷向上抬高，腳尖綳直，保持發力。

一個頭手倒立的動作是不是能讓你知道自己能做到的事情有很多呢？瑜伽就是一個很簡單的事情，輕輕鬆鬆，你就能找到不一樣的自己。

堅持練習瑜伽吧，用瑜伽讓自己過上一種不一樣的生活，一種自律、自信的生活，畢竟，只有這樣，才能讓自己擁有另一種不一樣的生活，活出更高的姿態，面對更好的人生。

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