身體出現4個跡象，是血糖高的警告，需嚴格把控飲食注意！

糖尿病的發生主要是因為體內胰島素分泌不足所導致的，而引起胰島素分泌不足的主要原因就是人們生活中不規律的生活習慣和不科學的飲食結構。

很多有糖尿病傾向的人，經常會因為粗心大意、不重視，結果糖尿病已經發生了，還懵懂不知，因為沒有及早就醫治療，而錯過了最佳的治療時間。

糖尿病的典型癥狀是「三多一少」，即指「吃得多、喝得多、尿得多、體重減少」，需要牢牢記住。

跡象一：吃得多

每天都有大量尿糖丟失，每天失糖量達500克以上，血糖不能正常進入細胞，機體處於半飢餓狀態，能量缺乏需要補充，引起食慾亢進。

每天進食量會大大增加，但進食後血糖不能進入細胞，無法飽腹，就會出現肚子餓得快、吃得多的癥狀。

引申：Ⅱ型糖尿病早期，因高胰島素血症的關係，血糖利用加快，會出現餐前的明顯飢餓感，甚至出現低血糖，這是Ⅱ型糖尿病的典型首發癥狀。

跡象二：喝得多

出現尿多後，體內的水分會減少。

當體內水的總量減少1%～2%時，就會發生細胞內脫水，刺激大腦中樞興奮而產生口渴感。

糖尿病早期患者的飲水量和飲水次數都增多，來補充水分。

跡象三：尿得多

多尿指尿的次數增多，尿量也會增多，一般24小時之內可達20多次，尿量可達2～3升甚至10升之多。尿液的泡沫多，尿漬發白、發黏。

主要原因是：糖尿病患者血糖濃度增高，在體內不能被充分利用，特別是腎小球濾出，而不能完全被腎小管重新吸收，導致形成滲透性利尿，出現多尿。而且血糖越高，排出的尿糖越多。

跡象四：體重減少

身體胰島素分泌不足，體內葡萄糖利用減少，會導致脂肪和蛋白質分解加速來補充身體所需能量。

體內碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗，再加上水分的丟失，病人體重減輕、形體消瘦。

嚴重者體重下降較多，以致疲乏無力，精神不振。

病程越長，血糖越高，病情越重，消瘦的癥狀也就越明顯。

科學降血糖，離不開這五招：

第一招，飲食定序、定量

每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。

可酌情採用少食多餐、分散進食的方法，以減輕單次餐後胰腺的負擔。

然後按照先吃蔬菜，再吃肉類/蛋類，最後吃主食的順序進餐，與先吃主食相比，餐後血糖更平穩。

第二招，合理選擇飲品

喝調理三高茶飲青錢柳辣根葉茶（金花茶、桑葉、青錢柳葉、玉米須、辣木葉、葛根）。

植物中唯獨桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑製劑，通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。將這六種成分進行合理搭配，既可輔助降血糖，又可以提高免疫力、預防糖尿病併發症的發生。

第三招，堅決戒煙戒酒

酒精能直接損壞糖尿病患者胰腺，使原本受損的胰腺功能再遭重創，雪上加霜，加重糖尿病病情。

同時，吸煙者可引起胰島素敏感性減退，導致血糖升高，加重糖尿病病情。

建議儘早戒煙戒酒，避免煙酒對糖尿病患者的健康帶來進一步的損害。

第四招，理想的降糖食物

降低血糖，預防糖尿病常食用苦瓜，蒜頭，黃瓜、蘋果、木瓜、芹菜等。

藥材可選擇參類（人蔘、西洋參），蓮子心，類似胰島素，速降人體血糖。

第五招，每天一個簡單運動

把運動時間和運動速度量化，使運動治療簡單化，易記憶。

方法是：餐後1小時開始運動，從吃第一口飯算起。

散步：每分鐘100步，30分鐘；

慢跑：每分鐘110步20分鐘；

小跑：每分鐘120步10分鐘；

三者的運動量均為一個運動單元，都可消耗熱量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。

「四穴」降糖法：

1、魚際穴：上消解除煩渴

人體肺部積熱過盛導致肺陰不足，人體常表現為多飲。

需要利用清熱潤肺的方式使得肺機「降溫」，以讓津液到達喉嚨。

可選擇魚際穴，若按摩時候產生口水，注意把它咽回去，用以滋潤。

2、內庭穴：中消食慾控制

腹中胃熱導致腸胃亢奮，激生胃液導致腹中食物加速降解，人表現為饑渴多食。

要治療應選擇清胃瀉火的方式進行，以增液養陰緩解胃部緊張情況、

可按摩內庭控制食慾，同時緩解口氣重、便秘等情況。

3、關元穴：下消緩解多尿

人體腎陰虛多表現為多尿，腎不固精，不斂陽；加之尿液頻多，損傷元氣。

治療應以收斂為主。可按摩關元穴，雙手搓熱後按摩即可。

4、然谷穴：服用降糖葯時聯用

該穴可泄熱、寧心安神、消脹感。

它也是人體降糖的開關，善於消渴。

只需找准穴位位置按摩3分鐘出現酸脹感即可起降糖作用。

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