飲食上管住嘴，8種食物空腹吃太傷胃，一定要忍住，少傷胃！

你的身邊是不是經常有一些人總是喊餓，他們消化快，在三餐之間，總會有一些時間會出現飢餓感的。

一般來說，這些人會在身邊準備一些零食、水果之類的，以便隨時充饑。

可是有些食物、飲品其實是不適合空腹的時候吃的，如果因為肚子餓了去補充這些食物，不僅會傷胃，還會影響身體健康的。

所以我們一定要掌握好生活中哪些食物是不能空腹食用的，以免傷胃傷身，得不償失。

空腹時，絕對不能吃的八種食物：

空腹不能喝的飲品：

第一種，酒類

盡量別空腹飲酒，不僅容易刺激胃，而且空腹飲酒者吸收速度更快，對肝臟和血糖都會產生影響。

乙醇刺激胰腺分泌胰島素，使血糖濃度降低。

同時，進入肝臟的乙醇，抑制了肝糖原的分解，減少了血液葡萄糖的來源，從而會造成低血糖的發生。

第二種，豆漿

空腹喝豆漿，不進食其它食物，豆漿就會轉化為能量。

豆漿蛋白質含量豐富，空腹喝豆漿時，它只能代替澱粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質被身體吸收。

不僅達不到補充營養的作用，更會增加胃腸的負擔。

第三種，牛奶

牛奶中含有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。

牛奶中約含3%的蛋白質，4%的脂肪，5%的乳糖，糖可以被轉化為熱量，無需蛋白質。

只不過，對於有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶不耐受反應會更明顯。

另外，如果喝牛奶後有腹脹、腹瀉問題的人，也不宜空腹大量飲奶。

第四種，濃茶

空腹飲濃茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起「茶醉」，表現為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中飢餓等。

一旦發生茶醉現象，可以吃一塊糖或喝上一杯糖水，上述癥狀即可緩解並消失。

空腹不能吃的水果：

第一種，山楂

山楂中含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，若在空腹時食用，會增強飢餓感，使胃發脹滿、泛酸，並加重原有的胃痛。

第二種，西紅柿

西紅柿含有大量的果膠，容易與胃酸發生化學反應，使胃內壓力增強，造成胃擴張和胃痛。

人體在空腹時，應該進食一些容易消化、營養豐富的流質食物。

而西紅柿屬單—營養，只含有維生素、纖維素和水分等，空腹食用，不僅不能滿足機體生理需求，更妨礙胃的吸收。

第三種，荔枝

荔枝含糖量約為16.6%，大部分為果糖。

果糖會刺激胰島素的分泌，飢餓時大量進食荔枝容易引發突發性低血糖症。

成人食用荔枝的量應控制在每日300克以內，兒童一次食用不要超過5顆，切忌空腹食用。

第四種，香蕉

鎂的確是人體必需的營養元素，但香蕉中含有的鎂含量不算高。

每100g香蕉中的鎂相當於人體一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，對身體不會有過多影響，但是切忌過量。

醫生給出三個養胃的小建議：

一：養成良好的飲食習慣

飲食應定時、定量，切忌暴飲暴食、進食過快、吃過燙的食物，以免刺激或損傷胃黏膜。

日常多吃新鮮蔬菜和水果：多吃含維生素A、B、E及β胡蘿蔔素的新鮮蔬菜、水果。

適當增加強蛋白質、豆製品，改進營養情況，增強機體抵抗力。

營養平衡的飲食能提高人機體的免疫功能，保護胃黏膜，這些是預防胃病應該做到的。

二：多吃素食，少吃肉

肉類食物及加工食品攝入過多會增加胃癌患病概率。

主要是因為化肉類食物需較多胃液來進行，但由於我們對肉食類食物的先天性功能不足——與肉食類動物比，胃液酸度只有其一般，無法迅速消化肉食。

建議多吃些素食，適量吃些肉類食物，補充蛋白質可用植物性蛋白來替代，比如豆腐、豆製品等。

三：日常多喝溫水

多喝溫水，養養胃，水溫不宜過高，適中最好。喝水時，還可放些養胃的花草茶。養胃茶中的佛手菊苣茶：健脾養胃、促進消化！

把丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓按照比例配製成佛手菊苣茶包，每天一包，反覆泡飲兩到三次，每天早中晚各一杯即可。

四個小動作，還你一個「健康胃」：

1、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不利，造成身體水濕停滯。

而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。

您要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用拍痧掌拍打。

2、捏脊樑

簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。

捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用。

它可以健益脾胃、督一身之氣，還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

3、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經，因此對胃的功能改善是大有好處的。

4、踮腳尖

就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。

胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

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