夏天養生多吃這3種顏色的食物，抗衰老預防疾病，養生效果極佳
夏天雖然天氣不如人願，沒有那麼的涼爽，但是這絲毫不會影響到我們食用的食材，在這樣的季節里，隨著汗液大量的流失，更應該多補充一些蔬菜水果，在這裡給大家介紹以下這幾種顏色的食物，在你的日常飲食中不妨加入它們，讓你的營養更均衡。
夏天養生多吃橙色的水果蔬菜：
橙色的蔬菜有很多，如玉米、橙子、南瓜、胡蘿蔔、彩椒等等，這種顏色的蔬菜水果，都有一個共同的特點，不管是蔬菜還是水果，裡面的葉黃素、維生素A、類胡蘿蔔素都是保護眼睛的營養物質。
其中的類胡蘿蔔素還具有一定的抗氧化作用，是能夠被人體消化吸收的一種營養物質，同時，還可以在一定程度上抑制脂類在機體內的沉積，對於預防心腦血管疾病以及延緩機體的衰老速度很有益處。
但大家在食用橙色水果蔬菜的時候，要注意的一點是，不要食用過多，如果是水果的話，在一天中每人的量不能超過350g，如果是蔬菜的話，在一天中每人的量不能超過500g。
這樣可以避免因為體內無法吸收過量的類胡蘿蔔素，從而造成皮膚變黃的現象。
夏天養生多吃紫色的水果蔬菜：
如紫菜、紫薯、甘藍、葡萄、桑葚、李子、茄子、紫色的洋蔥等蔬菜水果，其中都含有大量的花青素，因為花青素是一種水溶性的維生素，也正是因為這樣我們在接觸這類顏色的蔬菜或者是水果的時候，手上或者是在做飯的工具上面會出現紫色的原因。
另外，紫色的物質當中含有很多生物活性物質，除了花青素，還含有豐富的多酚類物質、類黃酮物質等，都可以在清除體內自由基，減少體內血管的堵塞，進而更好的預防心血管疾病，如動脈硬化、心臟病、高血脂等等。
在夏天裡，大家不妨換著種類去食用，這樣機體吸收的營養物質也會更全面一些，對於身體健康來說，是十分有好處的。
夏天養生多吃綠色的蔬菜水果：
如綠豆、黃瓜、冬瓜、油菜、白菜、西藍花、等，在夏天因為體內水分以及營養物質，會隨著汗液的流出而減少，綠色的蔬菜水果就能夠很好的幫助我們解決這個問題。
如黃瓜中的水分能夠達到95%以上，而綠豆的多種維生素、多種礦物質、多種人體所需的氨基酸等等營養物質都是比較高的，可謂是「天然的營養庫」。
在為機體補充營養的同時，又可以補水祛濕，對於預防中暑還大有益處，喜歡烹飪美食的人群，不妨患者花樣去做哦，營養健康都能被你拿下。
各位朋友，夏天養生你會食用以上這些食物嗎？還有哪些養生辦法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
