為什麼人到中年就容易發胖？避免這3種現象，你也能保持好身材

你有沒有發現，在我們年輕的時候，進食的食物比現在還要多，但是卻比現在的時候還要胖。尤其是到了中年的時候，這種現象會更為明顯。根據美國的一項關於腹部肥胖人群的調查顯示，在中年這個階段，也就是40-59這個範圍內的人群當中，發生腹部肥胖的人群要比發生全身性肥胖的人群大出2倍左右。

而在這個階段的人群中，腹部肥胖的人能夠佔到65%左右，可見，肥胖的比例還是比較大的。就像是有的人說，即便是自己食用了少量的食物，身上的肉長的也比較快，大部分的脂肪還喜歡堆積在腹部，這到底是怎麼回事呢？這時候我們應該怎麼去避免呢？

到中年容易發胖時，避免不運動：

運動是健康的方式之一，但很多人對運動的看法都是不以為然，覺得運不運動都跟身體健康沒有什麼關係。如果你是持有這樣的想法，就要趕緊改了，哪怕是對於經常久坐的人群，傷害的也不是一點點。

傷害的可是全身性的，就拿久坐來說，可以傷害到我們的腸胃健康、頸椎健康、腰椎健康、血管健康等等，而運動是可以在一定程度上去抑制一些疾病的發生。

對於中老年這個階段的人群，運動是非常重要的，沒事的時候可以跟左鄰右捨去跳跳舞，都是很好的有氧運動方式，不僅可以保持自己的好心情，還能夠給身體健康帶來益處。即使是不跳舞，快走半個小時，也能消耗100-150大卡的熱量，減少發生肥胖的危險。

到中年容易發胖時，避免慢性疾病：

隨著人們物質生活的提高，越來越多的慢性疾病也隨之而來，最常見的有高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等，在疾病當中，都是發病比較高且死亡率比較高的慢性病。

這些疾病的特點是會終身的影響你，只要你在日常生活中每天都控制，它才有可能會跟你友好的度過一生。但往往在中年這個時候，這些慢性病發病率是相當高的，在相關的研究上已經發現，肥胖是這些慢性疾病發生的危險因素。

所以，這就需要大家保持好自己的身材，在這個階段提高自己的機體基礎代謝率水平，可以做的一方面是飲食控制，另一方面是運動適量進行，都是有效的且能夠成功的方式。

到中年容易發胖時，避免雌激素過量減少：

對於女性來說，在中年這個階段，往往是體內雌激素在急劇下降的時候，這個時候如果你的雌激素過量減少的話，再加上你每天食用的嚴實比較多，影響到下丘腦和垂體功能亢進，在脂肪代謝以及糖代謝上面就會失去平衡。

自然而然的也會變胖了，甚至是還會因為大量雌激素的流失，增加罹患骨質疏鬆的危險。因此，如果我們想要更好的避免這個問題，在這個階段就要多補充下雌激素，如豆漿等大豆製品當中，就會有很好的植物雌激素，有助於我們彌補體內雌激素的缺失。

各位朋友，你在中年的時候發胖了嗎？每天進食的食物有之前多嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！