什麼是良好的跑步姿勢？

疑問：老王，上周和跑友一起跑步，被指出跑步時彎腰姿勢不正確，我已經跑步一段時間了，怎樣才是良好的跑姿，該如何矯正自己的跑姿？

回復

所謂良好的跑步姿勢就是效率佳、不必浪費多餘力氣的跑法。除了跑姿看起來很漂亮，還能跑得輕鬆、時間又長。漂亮的姿勢= 沒有多餘的動作，這就是正確的姿勢。

正確的跑步姿勢可以鍛煉腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿腳部肌肉，如果姿勢不正確，有時除了使大腿和小腿過度出力，甚至還會讓腿部變得特別粗壯，因此培養正確的跑姿很重要。

一張圖告訴你正確的跑步姿勢，下圖十個跑姿要點是重中之重！

在跑步中可以逐一對照糾正，正確的跑姿不但讓你跑得輕鬆，而且不易受傷，記住：跑姿比跑鞋重要！至於剩下的耐力問題，只能通過你長期的跑步鍛煉來提高了。跑起來，總有一天能到達目標的！

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