高血壓要小心，併發症要留心！正確調養高血壓，日常從兩方面抓起

什麼是高血壓呢？通俗的來講就是人體收縮壓和舒張壓升高的一系列改變。它不僅僅單指血壓的升高，還指由其引起的人體心、腦、腎臟等重要器官的損害。

由於人的血壓經常會受到各種因素（精神、年齡、環境等）的影響，所以正常血壓和高血壓的診斷標準也一直在更改。最新的診斷標準是在盡量排除各種干擾因素的情況下，收縮壓≥140mmhg或舒張壓≥90mmhg（非同日3次測量），即可診斷為高血壓。

專家認為：「高血壓病最常見的併發症是腦血管意外，其次是高血壓性心臟病心力衰竭，再是腎功能衰竭。」

較少見但嚴重的併發症為主動脈夾層動脈瘤。其起病常突然，迅速發生劇烈胸痛，向背或腹部放射，伴有主動脈分支堵塞的現象，使兩上肢血壓及脈搏有明顯差別，一側從頸動脈到股動脈的脈搏均消失或下肢暫時性癱瘓或偏癱。少數發生主動脈瓣關閉不全。未受堵塞的動脈血壓升高。

動脈瘤可破裂入心包或胸膜腔而迅速死亡。胸部x線檢查可見主動脈明顯增寬。超聲心動圖計算機化x線或磁共振斷層顯象檢查可直接顯示主動脈的夾層或範圍，甚至可發現破口。主動脈造影也可確立診斷。

高血壓疾病的纏身，病痛的折磨時時刻刻危害著人們的健康，長期治療吃藥，生活工作等各方面的壓力增大，導致很多高血壓患者都自暴自棄，天天擔心自己的疾病，不敢面對治療和生活，很少去給外界溝通和交朋友談心，結果自己的病情也愈加嚴重。其實，高血壓患者並不用那麼擔心，只要做好調理，就無需擔心。

正確調養高血壓，日常從兩方面抓起：

第一，飲食上：

控制體重在標準體重範圍內，肥胖者應節食減肥。蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動，應限制動物蛋白。進食多糖類食物，如含食物纖維高的澱粉、糙米、標準粉、玉米、小米等均可促進腸蠕動，加速膽固醇排出，對防治高血壓病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之憂，故應少用。

另外，中醫建議平常可以多喝降壓茶水，比如用一些小植物泡水喝，例如金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等，有條件的可以將以上幾種成分製成青錢柳辣根葉茶，堅持飲用可降血壓。

第二，常運動：

作為高血壓患者，最好定期安排一些時間用於體育活動。因為除了合理健康的膳食結構，適度的體育活動也是維持良好新陳代謝的重要手段。高血壓患者應選擇時間持續長，強度低的運動。

比如：散步、騎自行車和慢跑。在控制心跳頻率的條件下有節制地進行體育活動(具體方案請諮詢您的醫生)不僅能使您心情愉快，還能改善您的新陳代謝，同時也能減輕您的體重。

體育活動一般每周儘可能安排三次體育活動，每次運動持續30分鐘以上。每分鐘的心跳數為170至180下減去您的年齡。

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