這六類食物最傷腸胃，能避開一定要避開，保護胃部，做好5件事！

現實生活中，很多時候我們胃不好，不是因為做了什麼傷胃的事情，而是因為經常吃一些傷胃的食物。

我們每天都要接觸各種各樣的食物，如果不知道哪些食物會對胃造成傷害，一旦長期食用，可能會對胃的健康產生非常不利的影響。

所以，我們要好好了解一下哪些食物最傷胃，盡量遠遠避開，才能真正保護好自己的胃。

這六類食物最傷腸胃：

主食：產氣的

容易胃脹氣的人，要少吃或不吃黃豆、黑豆、綠豆等食材，因為它們比較難消化，而且容易產氣。

其他雜豆比如芸豆、紅小豆、鷹嘴豆等都可以吃，但胃不好的人，烹調之前最好把豆類充分浸泡8小時以上。

胃動力不足的人，最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更有保障。

此外，糙米、小米、大黃米等全穀食材都很養胃。如果熬粥，還可以放入蓮子、山藥乾等，再加點棗肉和桂圓肉，既有營養價值，對胃又非常友好。

蔬菜：苦味的

胃不好的人，可以有意識地選擇一些暖胃的蔬菜品種。

比如南瓜，其中含有豐富的果膠成分，能夠保護胃部不受刺激；

胡蘿蔔，能夠增強脾胃抵抗力；

甘藍，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍，降低病變幾率。

但苦味蔬菜，如苦瓜、萵苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虛寒的人應少吃。

需要提醒的是，蔬菜富含未經軟化的纖維，有些還含一定量的抗營養物質，如草酸，它們對胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好別生吃蔬菜。

水果：酸性的

一些酸性水果，如檸檬、楊梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，對胃潰瘍患者也會造成一定的刺激，因此盡量少吃或不吃。

此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。

蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等水果中怕熱的維生素少一些，胃不好的人可以將這類水果做熟吃，比如蒸、烤、煮湯等。

肉類：油膩的

胃的脾性是喜燥惡寒，因此胃不好的人可以多吃些溫陽暖胃的肉類，如牛羊肉。

吃魚可以選擇溫熱性的鯽魚，因為它性平味甘，有和中補虛、溫胃進食的功效，最適宜搭配豆腐、蘑菇直接燉湯食用。

另外，脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉加重。

油炸過的肉類也一樣，不利於腸道健康。

因此，最好選擇蒸、煮、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸等方法。

調料：辛辣的

辣椒吃多了會破壞神經末梢靈敏性，久而久之會使胃腸黏膜受損，也容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流等問題。

飲品：寒涼的

胃不好的人最好少喝寒涼的飲品，如可樂、雪碧等，否則會加重脾胃虛寒癥狀。

養胃不能只是管住嘴，還要做到五件事：

一、注意飲水

想要養胃的朋友們在早上可以喝上一杯溫開水，這樣可以清理腸道。

之後的時間段再注意多喝些水，對腸胃健康都是有幫助的。

但是，晚上九點半以後就不需要再喝水了，防止眼睛第二天水腫。

二、每天泡杯茶

常喝促進消化的養胃茶，適當喝茶可以促進胃腸道的蠕動，並且能夠幫助身體排毒。

沙棘辣木葉茶是由沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種成分配製而成的。

這樣搭配在一起，泡水喝，能促進腸胃消化，有利於減輕腸胃負擔，得以保護胃部。

三、保持一個輕鬆愉快的心情

當人緊張或者是煩惱以及憤怒的時候，這種不良的情緒會通過大腦皮層擴散到神經系統，從而影響植物神經分泌失常，直接導致腸胃功能失調。

腸胃會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶會讓胃血管收縮即出現排空障礙，同時還會讓胃黏膜保護層受到損傷，造成自我消化能力下降，長期下去就會很容易形成潰瘍。

所以要保持心情的愉悅，可以聽一些舒緩的音樂或者是多看一些名人所作的書本。

四、日常多做運動

在身體保健方面，運動的效果還是很顯而易見的。

如果大家想要養胃的話，建議日常多做些運動，同時要注意合理性。

這樣，不僅可以達到鍛煉的目的，也可以促進腸胃的蠕動，對消化有促進作用，進而有助於養胃。

不過，要注意的是，大家在選擇運動方式時要根據自身能力來選擇，切不可過度運動，損傷身體。

五、腹部精油按摩

用精油按摩腹部，幫助消化。

精油按摩時，可先用指尖在右下腹劃小圈，慢慢至右腹上角、中腹頂部、沿左側一直按摩至左腹下角，之後再原路返回。

餐後或者晚上小力度按摩可促進消化，有益於血液循環。

每天按揉「中脘穴」，溫胃又理氣！

中脘穴屬奇經八脈之任脈。胃脘，胃，胃腑也。脘，空腔也。本穴性溫，與胃經氣血同性，可直接調控胃腑氣血的陰陽虛實，故名胃脘。

因此此穴為養胃之必按穴。中脘穴位於上腹部，前正中線上，當肚臍上4寸。

每日食、中二指按揉此穴2~3分鐘。可有效防止胃脹，反酸，胃脘痛等症。

每天按揉「內關穴」，和胃又止痛！

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴，它有和胃降逆，養心安神，通絡止痛之功效。

內關穴亦為強壯穴，與足三里配合，不僅可以防範胃病，強身健體，提高免疫力，從而延年益壽。

內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

每日用拇指按壓此穴，每日按壓1-2分鐘就可。

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