不吃主食真的能變瘦嗎？

主食中含有大量的碳水化合物，食用後會出現血糖值急劇升高和胰島素大量分泌的情況。一旦身體無法將糖元消耗掉，胰島素就會將剩餘的部分轉化成脂肪積蓄在體內。所以吃過量的主食的確會導致肥胖。

面對這樣的情況，很多人開始選擇不吃主食來瘦身。到底不吃主食會不會變瘦呢？如何吃主食才能取得好的瘦身效果呢？

首先，完全不吃主食是不推薦的瘦身方法，可能減肥的初期會有顯著的瘦身效果，但是長期持續就會減緩代謝的速度，造成減肥失敗。另外，碳水化合物不足還會嚴重影響身體的健康。雖然過量的碳水化合物會造成肥胖，但是碳水化合物同樣身體的必要能源，如果缺乏，就會影響新陳代謝，同時還會讓大腦缺乏能量，造成反應緩慢和注意力不集中等。並且，主食一直都是我們的固定食物，突然間不吃肯定會出現旺盛的食慾，很容易造成暴食和減肥半途而廢。

所以正確的瘦身方法是適量的食用主食，這樣既能避免糖分攝入過多，也能保證給身體補充足量的能源。既不會變胖，也不會營養缺乏。

介紹三種食用主食的方法，非常利於減肥瘦身。

1.吃粗糧

2.喝溫熱的粥

3.每一餐只吃平時主食的三分之一

要變瘦，不是不吃主食，而是健康巧妙的吃。

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