45歲之後是養生黃金期，盡量做到「三勤」和「四懶」，身體更健康

隨著人的年齡增長，身體會慢慢出現一些衰退的現象，身體健康狀況也有所改變，好像慢慢開始在走下坡路。但是這些多半是因為人們沒有注意自己的身體狀況，並且一直在用不良習慣來慢慢讓健康折損。尤其是到了45歲這個養生「黃金期」，更加應該注意身體的保養，45歲之後應盡量做到「三勤」和「四懶」，這樣身。體才可能更棒更健康！

45歲之後要做到「三勤」

1、勤曬太陽

就好比一株植物，需要充分的陽光照射才能生長得更好更有生機，其實人也一樣，多曬太陽，能夠增強我們人體的免疫力，幫助預防中年和老年的各種身體不適和病症。而且曬太陽最好在室外，這樣能夠在吸收日光的照射同時，呼吸周圍環境的新鮮空氣，其實就像植物一樣，我們也能變得更有活力和生機。

2、勤泡腳

中醫認為我們腳底的穴位是最為密集的，如果常用溫水來泡腳，能夠利於健康，提高人的免疫力，而且四季泡腳對於身體的效用也是不一樣的，春天泡腳能夠提昇陽氣，夏天的話能幫助除濕去去暑，秋天泡腳能幫助潤肺，冬天泡腳利腎。

3、勤微笑

我們都說「笑一笑十年少」，說明經常微笑是能夠幫助人減少生活壓力，同時讓心理變得更加開闊的，微笑還能利於我們的腦部開發，刺激免疫功能，讓身體內部的細胞變得更活躍，這樣人也就不會老得太快了。

45歲之後要做到「四懶」

1、心裡「偷懶」

很多人在生活之中都是急性子，急了近半輩子了，這樣其實對於身體的健康不是很有好處，做事著急的話容易提升肝火，對肝臟健康不利，同時也可能引發心腦血管病。所以慢慢地要開始學會心裡偷懶，做事慢點，慢節奏地做。

2、吃飯「偷懶」

這裡主要是讓人慢慢改掉「狼吞虎咽」的毛病。很多人吃飯賊快，這樣不利於胃腸消化，也更不利於健康。吃飯的時候學會細嚼慢咽，這樣才能幫助減輕胃負擔，胃的消化功能好了，吸收也好了，才能更好地保護身體不出毛病。

3、鍛煉「偷懶」

大家可能認為人年齡越大，就都會開始慢慢養成早上起來馬上去鍛煉的習慣，其實這也是因人而異的，如果你血壓偏高，或者心臟有毛病的話，那麼這個運動你就要「偷個懶」了。

4、「懶」得生氣

我們都知道，很多病就是「氣」出來的，所以我們沒必要和自己的身體過不去，不管周圍的人如何諷刺、挖苦什麼的都看作與自己無關，不往心裡去，首先就是要保證心態的良好，這樣才不會容易生氣，自然愁容也就少了，人看上去也會比較年輕和有朝氣。45歲之後，心情好也是很重要的。

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