倩狐分享：只想靠喝水減肥，這幾點很重要

炎熱的夏天

正是秀身材的時候

馬甲線、大長腿

再看看你

滿身的贅肉

在這個又熱又濕的夏天裡

究竟要怎麼做才能減肥呢？

很多小姐姐會說

夏天太熱沒食慾

只喝水我肯定能瘦

但是你知道嗎，夏季喝水也有講究

喝的不對，不會瘦還會胖

那麼夏天減肥到底怎樣喝才效果最好呢？

不要喝碳酸飲料，而是多喝白開水、淡鹽水、或是新鮮果汁，這些不但能夠解暑降溫，還能潤腸通便。

不節食更有效的夏天喝水原則：

1、喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。

最適宜的溫度是10℃~30℃。

2、喝淡不喝甜

夏季易流汗，會損失一些礦物質、維生素、氨基酸等。因此要喝些淡鹽水補充。

要拒絕各種高糖、高能量的甜飲料。

3、慢喝不快喝

不要豪飲，快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。

放慢喝水的速度，徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。

建議：飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻，少量多次，慢慢飲用，每次200ml。

做到以上幾點，夏天就不怕胖啦~~

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