減肥時還在傻傻挨餓？醫生：多吃這4種「粗糧」，抗餓又健康

紫薯是飽腹感最高的食物之一。紫薯中的膳食纖維豐富，能延緩胃的排空速度。紫薯中的纖維素能增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。具有良好的保健功能，減肥吃紫薯不但減脂還飽腹呢。減肥時還在傻傻挨餓？醫生：多吃這4種「粗糧」，抗餓又健康

一碗燕麥片能讓你的飽肚感延續很久，燕麥有助於增加體內與食慾息息相關的激素，腸促胰酶肽的水平，從而幫助你控制飢餓感。燕麥含有大量的可溶性膳食纖維及植物固醇，可以降低血膽固醇及血脂。一般選沒有經過深加工的粗製燕麥片升糖指數低，才是真正即飽腹又健康的食品。減肥時還在傻傻挨餓？醫生：多吃這4種「粗糧」，抗餓又健康

黃瓜水分含量豐富， 比較容易飽肚，又含有豐富鉀質，特別適合容易水腫的女士，幫助潤腸利尿，以便排走多餘水分，在減肥上有一定的幫助，可當作餐與餐之間的小食，也可在正餐中充當蔬菜。減肥時還在傻傻挨餓？醫生：多吃這4種「粗糧」，抗餓又健康

減肥也不能不吃肉吧，所以雞胸肉就比較符合這個特質，它屬於高蛋白、低脂肪的食物，是肉類中的低卡王，讓減肥中的你放心吃，大膽吃。減肥時還在傻傻挨餓？醫生：多吃這4種「粗糧」，抗餓又健康

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