你是怎麼瘦下來的？——一個很靠譜的回答！

該文為原創作品，抄襲必究！?

瘦下來，你的世界會很精彩。

好看的衣服隨你挑，好看的身體受人注視，自信的樣子很迷人。

很多人問小脂，你是怎麼成功瘦下來的？

答案其實不難！

無非就是把嘴巴管住，讓身體動起來！

一個很靠譜的回答！

但是說到容易，做到很難。

胖子大都是因為誓言大於動力，所以減肥永遠都只是說說而已。

那麼小脂是如何付諸行動的呢？

胖子有個特徵，就是胃飽了，嘴巴還不願意停下來，總想吃吃吃。

這時，讓你的嘴巴停下來很重要。

嘴饞可能是身體缺乏某種營養，所以總想吃。

如果你總想吃肉，可能代表你身體缺乏氨基酸；如果總想吃甜食，說明身體缺乏能量；想吃油炸食品、碳酸飲料的人，可能是你缺鈣。

此時，如果放縱自己吃想吃的，那肯定讓自己越來越胖。

但不吃，你又忍受不了。這個時候挑對食物很重要。

想吃肉的人，不妨正餐多補充一些菇類、奶製品、蛋類，可以補充蛋白氨基酸；

想吃甜食的人，正餐可以把米飯換成紅薯、淮山或者烤土豆，但不要吃蛋糕、甜點什麼的；

想吃油炸食物、喝碳酸飲料的人，你可以吃些豆腐、牛奶跟菠菜等。

控制每天的熱量在1500-1600卡左右，同時三餐保證食材多樣化，可以保證身體的各種營養補給，身體不缺乏某種營養時，你自然就不會老想吃東西了。這個時候，你就成功的管住自己的嘴了，攝入熱量控制住了，你就成功了一大步了。

胖子還有一個難題，就是讓自己動起來，消耗掉更多熱量。

如何讓自己有動力動起來呢？

給自己制定一個目標，比如每天微信走路達到1萬步，同時進行30分鐘的有氧操。

以每個月的完成度打分，每個月當目標達到了就給自己一個小獎勵，比如買一個名牌包包或者名牌手錶，或者一條項鏈。

減肥，不就是為了讓自己更自信好嗎？所以，別不捨得給自己的獎勵。

你能堅持3個月，那麼瘦下10來斤基本不是問題了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！