長高的科學方法 3招讓你擺脫矮個子

來源:圖蟲

很多人對自己的身高都不是很滿意，看看周圍的人比自己高，特別自卑，特別是大家站在一起之後，更沒有信心了，怎麼才能讓自己快速長高呢？下面的方法可以讓你增加身高。

1.注重飲食營養

營養全面均衡才可以快速增高，營養供給不好，要長高就很困難了，挑食的人身高是會嚴重受影響的，蛋白質和鈣是長高的重要因素，所以要長高的人不可以挑食。要注重飲食營養的搭配，營養好的人要長高是很容易的。

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2.足夠的睡眠

睡眠充足也是保證身高的重要的因素。生長激素是在晚上十點開始分泌的，是長高的關鍵時刻，如果錯過了這段時間，會嚴重影響身高。

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3.運動

運動對於增高是有很大影響的，成長和健康離不開鍛煉。運動可以讓骨骼生長得更快。許多運動都可以幫助我們長高，跳繩、打籃球、排球、跑步等等。跑步可以伸展全身而可以使腿部骨骼生長更好，讓你快速增高。

游泳用四肢划水，能有效地鍛煉骨骼，達到增高的效果。打籃球這些跳躍運動，可以極大地拉伸腿部韌帶，讓骨骼地生長更快。每天運動鍛煉，身高就會很快增加。

不過，一個人的身高在成年後怎樣努力都不會再改變了，因此要抓住青春期這個發育時間，注意鍛煉和營養飲食，對長高是非常有幫助的。另外，在選擇鍛煉方式的時候，你可以根據自己的愛好選擇。

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