失眠人的「福音」，睡前吃一點，助你一覺到天亮

現代社會，由於人們工作壓力的增大，加上加班、熬夜等不良的生活習慣，焦慮的情緒等，人們失眠的現象越來越多，也給人們的健康帶來了隱患。那麼，失眠的人怎麼辦？除了養成良好的生活習慣、保持愉快的心情外，在飲食方面也要注意了。失眠人的「福音」, 睡前吃一點, 助你一覺到天亮。

小米含有豐富的色氨酸，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而改善失眠癥狀。

杏仁露裡面不僅含有大量的蛋白質和維生素，還還有色氨酸和能使人感覺放鬆的鎂，色氨酸能夠鎮靜人的神經，緩解人們的焦慮緊張的情緒，能夠形成一種輕鬆的睡眠環境，從而很好的幫助人們快速的進入睡眠狀態。

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

桂圓是滋補健腦的食品，對人體的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等癥狀有不錯的效果。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠滋養人的大腦神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠癥狀。

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