補充益生菌對人體健康的重要性

每天進步一點點

第2篇

益生菌篇

講解：楊子桃

整理：張偉燕

在人體的腸道內，大約存活著100萬億個細菌。這些數目龐大的細菌，根據其對人體健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌。

正如大多數人知道的，雙歧桿菌、乳桿菌等都屬於有益菌。而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的。

研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率有逐年降低的趨勢：嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期降至10%，開始出現體衰多病的跡象，60歲以後僅存1%~5%，頻頻發生嚴重疾患。腸道中的有益菌多少，在一定程度上可以作為反映一個人健康狀況的晴雨表。

腸道菌群決定我們的消化吸收，因為我們吃進去的食物，能否吸收，吸收到的究竟是什麼，都與我們的腸道菌群息息相關。腸道菌群可以幫助我們把我們吃進去的食物進行分解消化，有一些細菌是把食物變成我們人體需要的成分，有一些細菌卻把食物變成我們身體不需要的東西，增加我們身體的負擔。

腸道菌群還決定了我們腸粘膜細胞的穩定性和通透性。有一些壞的細菌，會損害我們腸道粘膜細胞，讓細胞間隙變大，這樣我們腸道的屏障作用就減弱了，腸道裡面的大分子物質就容易直接從腸道進入血液，導致一系列的代謝問題，比如三高，比如過敏等等。

腸道還影響我們的免疫系統功能。

腸道是人體最大的排毒器官，腸道擔負了人體大部分的排毒任務。

另外，腸道內的免疫系統占人體全部免疫系統的60%，即「腸道淋巴組織」，它的工作就是保護人體不受疾病的侵害。

腸道是我們的後天之本，為我們提供營養。

我們的腸道有獨立的神經系統，管理我們的消化系統，也會和我們的大腦「合作」。在人的一生中，腸道大約要處理65噸食物，相當於12頭大象的重量。腸道一直在消化，分解，吸收營養、排泄廢物。

腸道菌群還會影響我們的情緒 。

腸道是我們的「第二大腦」。控制人類情感的多巴胺及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道裡面合成的。人們出現拉肚子、便秘、腸道功能紊亂問題時，心情一般都會很煩躁。壓力大、情緒低落也會影響消化道的正常功能。

可以說，我們人體健康的根本就是腸道的健康！只有腸道健康了，我們人體才可能健康。如果腸道不健康了，很多系統的疾病就會接踵而至。

而腸道健康與我們的腸道菌群息息相關，腸道菌群主要取決於三個因素:

腸道菌群種類

數量

菌種生長的環境

有益菌，有害菌，中性菌共同生長在我們的腸道里，彼此互相影響，爭搶地盤和實物。我們吃進去的有一些食物是有害菌特別喜歡的，比如漢堡汽水等酸性特彆強的食物，就是有害菌的優質糧食，會促進有害菌大量生長繁殖。

有一些食物是有益菌特別喜歡而有害菌不喜歡的，比如蔬菜水果等各種富含維生素礦物質和膳食纖維的食物，就是有益菌的優質食物，會讓有益菌大量生長繁殖。所以我們的飲食結構就會導致我們腸道菌群發生變化。

當我們長期偏愛一些有利於有害菌生長的食物，有害菌就會得到充足的食物，大量繁殖，佔領地盤。又或者我們長期用藥或者吃很多含有農藥、激素、抗生素等的食物，就會大量破壞我們的有益菌，等於相當於無形之中把地盤清理乾淨，讓有害菌有了充足的地盤大量繁殖。又比如我們長期生活在污染的環境下，各種環境污染物也會殺滅有益菌，導致有益菌減少而有害菌增多。

種種原因，都因為影響了腸道菌群而影響了我們的腸道健康，進而導致一系列的問題。所以，我們要想健康，先得讓我們的腸道健康。要想腸道健康，就得創造有利於有益菌生長的環境。

所以，我們可以從以下幾個方面著手：

1.清除腸道毒素垃圾，把有害菌及有害菌產生的大量毒素垃圾清除出去，騰出位置給有益菌生活。

2.補充有益菌，增加有益菌的數量，讓有益菌去佔領地盤。

3.補充適合有益菌的食物，讓有益菌有足夠的糧食可以大量繁殖 。

4. 減少殺滅有益菌的環境因素影響。

我們的酵素粉中的發酵水果粉裡面除了含有豐富的各種維生素礦物質微量元素以外，還含有各種有益菌。

綠茶粉除了是有益菌的好糧食以外，還有強大的抗氧化作用。

魔芋粉有強大的黏附和清理毒素垃圾的作用，就好像我們腸道的小刷子，幫助我們把腸道犄角旮旯都清理得乾乾淨淨的

低聚果糖除了能夠乳化脂肪，幫助我們清除腸道油脂以外，還是有益菌最喜歡的糧食，能夠促進有益菌生長。

包括我們酵素粉裡面的檸檬酸，本身就有提高代謝率，降低血脂等保健作用。這些成分組合起來，我們就很能夠理解，為什麼我們的酵素粉能夠有這麼神奇的效果了。

因為我們酵素粉裡面的很多成分，不僅僅是補充了我們平時飲食中所沒能補充的各種維生素礦物質微量元素，還能夠清除腸道毒素垃圾，補充有益菌並且創造有利於有益菌生長的環境……等等這些協同作用，就可以快速的讓我們的身體恢復健康。

而如果我們把酵素和益生菌結合起來，打的這套組合拳，效果就更加明顯。在我們調理好腸道健康的基礎上，我們再把一些功效型的產品比如黃精飲，雪蓮飲等產品加上去，調理一些特別的狀況就會效果更好。

這也是我平時為什麼建議大家都先從腸胃開始調理，然後再去調理其他方面的根本原因。只有我們掌握了這些基本的知識，我們心裡才會更有底，才會更容易好好喝，並且配合飲食作息調整，讓我們的身體更快恢復健康。

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